Diario Extra - La magia del pilates

El método pilates es un sistema de entrenamiento físico y psicológico que combina varios métodos, el cual se une con el control mental, respiración y relajación.

Esta disciplina se enfoca en estabilizar los músculos centrales a través de la respiración y la alineación de la columna. Estos ejercicios se efectúan lentamente y de manera muy controlada para evitar lesiones en espalda y articulaciones.

Por eso, muchas veces se recomienda como terapia de rehabilitación para prevenir el dolor de espalda o para personas con lesiones preexistentes.

Según decía el propio Joseph Pilates, creador del método, “en diez sesiones notarás la diferencia y en 30 te cambiará el cuerpo”.

Para quienes lo practican con regularidad, aseguran que con este se consiguen notables mejoras en el tono muscular.

Para el ejercicio se toma de base el centro del cuerpo como los abdominales, espalda baja, cadera y glúteos, coordinando con respiración y buena postura.

“Yo soy la típica persona que tomo la clase de prueba de todo, desde baile hasta crossfit, intenté todos los ejercicios, deportes y actividades que se puede imaginar, hasta que encontré pilates y me enamoré; bajé de peso y tonifiqué muy rápido”, asegura Tatiana Garita.

En particular el pilates es una modalidad deportiva que puede practicarse a cualquier edad. Estos movimientos trabajan tanto el aspecto físico como el emocional por los ejercicios de respiración y relajación.

Ayuda al equilibrio, fortaleciendo espalda, glúteos, piernas y brazos, sirve para recuperar el control del cuerpo y del movimiento, evitando las posturas perjudiciales.

BENEFICIOS

• Aporta vitalidad y fuerza

• Mayor flexibilidad y coordinación de los movimientos

• Figura más estilizada

• Corrección de malas posturas y reducción de los dolores de espalda

• Tonifica y moldea los músculos

• Fortalece el abdomen

• Mejor autoconocimiento del cuerpo

• Pierde peso

• Reduce tallas

• Prevención y rehabilitación de lesiones musculares

• Mejoras en los sistemas sanguíneo y linfático