Nada más rico que sacarles el jugo a las vacaciones y disfrutar en familia. Nos olvidamos por un momento de las deudas, de las carreras de todos los días y nos rendimos a disfrutar del sol, las piscinas, la playa o la montaña.Nos detenemos en los lugares muy calientes, pues en ellos nos deshidratamos, y si nuestro cuerpo no tiene la cantidad de agua suficiente podemos sufrir un golpe de calor. Por esto acudimos a la nutricionista Kimberly López, quien para comenzar nos habló de los vasos de agua que debemos tomar cada día.
“En lo que se refiere al agua pura antes se decía que debíamos tomar 8 vasos por día, pero ahora pueden ser 5 vasos y lo demás lo podemos sustituir con frutas altas en agua como la sandía o bien comer pepinos o chayotes”. Tomar café o sopa también nos aporta ese líquido.
AGUA ANTES DE CADA COMIDA
Es oportuno si ya sabemos la fecha en que vamos a salir que días antes aumentemos el consumo de agua. Pero la especialista nos brindó una recomendación.
“Si no les gusta consumir agua o se les olvida lo pueden hacer antes de cada tiempo de comida. Si llevan una alimentación adecuada tendremos cinco tiempos de comida y por ende tomaremos 5 vasos de agua, preferiblemente antes de los alimentos, pues así se mejora la digestión”.
TAMBIÉN AYUDA A BAJAR DE PESO
Esta práctica de tomar agua antes de comer también ayuda a quienes desean bajar de peso, según confirmó López. “Es una buena herramienta porque nos da cierta sensación de llenura y no quedamos con hambre. También nos prepara para un mejor proceso digestivo y en la parte metabólica”.
LO PROHIBIDO
Pero si quiere que su salud perdure, lo mejor es evitar las bebidas que tienen mucha azúcar, como las gaseosas y las que están preparadas con pulpas. “Lo mejor es hacerse uno mismo frescos o batidos de frutas y no agregarles azúcar. Así nos garantizamos el aporte de nutrientes y estaremos hidratados”.Las otras bebidas nos cargarán de sodio, químicos y preservantes. Si tiene alguna otra consulta de nutrición puede llamar al teléfono 8705-1246, Kimberly López le puede dar una cita y brindarle sus servicios.
PERIODISTA: Alejandro Fonseca
EMAIL: [email protected]
Lunes 25 Enero, 2016
HORA: 12:00 AM
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