Situaciones como haber sido víctima de un delito violento o un accidente pueden generar consecuencias muy fuertes a nivel anímico.
La sensación de peligro, el temor a salir de la casa, entre otros, puede llevarnos a limitarnos frente a retomar nuestra rutina normal. Puede ser que salir a trabajar se convierta en un agudo temor a que se repita lo vivido.
En otros casos el miedo a que se repita algo se desplaza a otras personas, como hijos, esposo, u otras personas significativas. Observar un noticiero o ver una película violenta se vuelve un martirio.
Hay varias recomendaciones que podemos tomar en cuenta para mejorar nuestra situación, luego de haber sufrido alguna circunstancia que nos marque negativamente, entre ellas:
1.Evite manejar en silencio la forma en que se vea afectado por lo que le ha sucedido.
2.No se desvalorice por no lograr seguir adelante como usted quisiera.
3.Busque ayuda psicológica para ir abordando poco a poco lo acontecido.
4.Tenga en cuenta que elaborar una situación difícil requiere tiempo, no se pida resolver todo de un día para otro.
5.Si percibe que tiene síntomas físicos, como insomnio, malestares gastrointestinales, migrañas, mareos, náuseas, entre otros, es importante que revise si estos se detonaron luego de la situación traumática vivida.
6.Intente establecer una nueva rutina, en la que pueda manejar de manera repetitiva horarios y rutas que le transmitan tranquilidad.
7.Incluya personas que puedan acompañarlo inicialmente a la hora de salir de su casa, no se sobreexija pero sí intente ir avanzando paulatinamente.
8.Aunque se le haga difícil estar en lugares asociados a la situación traumática, intente acercarse poco a poco cuando lo vaya considerando manejable.
El estrés postraumático es un aviso de algo no resuelto que nos afecta de manera grave, es importante mantener una actitud optimista y ser proactivo en la búsqueda de mejoría.
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PERIODISTA: Redacción Diario Extra
CRÉDITOS: Dra. Marielos Hernández N. Psicóloga clínica
EMAIL: [email protected]
Lunes 31 Agosto, 2015
HORA: 12:00 AM
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