En el mundo existen muchas personas con sobrepeso, o bien con problemas cardiovasculares y de presión arterial, es ahí donde entra a escena la obligación de cambiar el estilo de vida e incluir el ejercicio, sin embargo muchos desertan porque creen que deben pasar horas en el gimnasio, pero hoy existe una nueva meta, la escalonada.
El cuerpo al iniciar una rutina debe comenzar a conocer, es como una pareja de novios que empieza a conocerse antes de hacer oficial su relación. Lo mismo sucede con el ejercicio.
De acuerdo con José Ramírez, profesor de Educación Física, las metas escalonadas deben ser la mentalidad de las personas, ir poco a poco para que el cuerpo se acostumbre y tener una vida más activa.
"Ojalá todos aumentáramos nuestro nivel de actividad física y nos propusiéramos alcanzar una meta de 30 minutos diarios. Ese tiempo lo ideal es hacerlo de ejercicio, pero puede empezar dos, tres hasta cinco días a la semana. Lavarse los dientes, hacer mandados es actividad física, y el ejercicio es algo específico, es decir que con poquito logro grandes resultados", explicó a DIARIO EXTRA.
SEA REALISTA
Posiblemente cuando pretende ver resultados como bajar de peso, quiere que sea de la noche a la mañana, en un abrir y cerrar de ojos, sin embargo esto no es así.
Si quiere mejorar su apariencia y su organismo debe tomar decisiones, no pensando en el cuánto sino en el cómo.
"Lo importante es comenzar y una vez en el proceso la persona va a encontrar en la meta, los 150 minutos, como algo posible, que inclusive puede llegar a ser pequeña para sus expectativas", subrayó.
Para Ramírez, el hecho de proponerse metas pequeñas es mejor. Si esa persona que nunca ha hecho ejercicio y quiere comenzar con 30 minutos diarios, es muy probable que deserte, pero si empieza con 10 y aumenta poco a poco, la situación cambia en su beneficio, además evitará los problemas que trae el sedentarismo.
COMIENCE HOY
Los lunes se inician propósitos, ya sea bajar de peso o hacer ejercicio, así que no deje pasar este día para tomar la decisión de cambiar su vida.
Las metas escalonadas son una buena opción para aquellos que deciden tirar la toalla, ya sea porque les cuesta o se aburren muy rápido.
"Si una persona puede establecer metas de 10 minutos diarios es suficiente para favorecer el funcionamiento del organismo y protegerlo ante diferentes enfermedades asociadas a la poca actividad física", finalizó.
PERIODISTA: Redacción Diario Extra
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Lunes 20 Abril, 2015
HORA: 12:00 AM
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