Lunes 10, Diciembre 2018

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° San José, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Alajuela, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Cartago, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Heredia, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Limón, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Guanacaste, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Puntarenas, CR


Vida

Coma adecuadamente para evitar los calambres

Vida

Los calambres atacan a muchas personas, en especial a deportistas, generalmente en los momentos menos oportunos y causando un fuerte dolor a quien los sufre.

Según los expertos, no se tiene claro qué los produce, pero se sospecha su relación con la falta de minerales como el potasio y el magnesio, calcio o sodio, deshidrataciones o la combinación de varios de estos factores.

El mal funcionamiento de algunos nervios o permanecer en malas posturas, la tensión, usar zapatos que no son cómodos y le maltratan también forman parte de las causas.

Pero esta molestia se puede combatir de manera sencilla consumiendo los alimentos adecuados que aporten los nutrientes requeridos por el cuerpo.

Por eso, consuma productos que contengan potasio, calcio y magnesio, nutrientes que harán que los músculos estén en mejores condiciones.

Algunos de los alimentos que se recomiendan son:

- Jugo de naranja, rico en potasio.

- Banano, rico en potasio, magnesio, hierro y betacaroteno.

- Carne de res o pollo, pues también ayudan a obtener potasio.

- Las semillas y granos enteros contienen magnesio, por lo que su consumo es muy recomendado por los expertos.

- Los lácteos como la leche, el queso y el yogur representan un importante aporte de calcio.

- Todos los productos de soya también son recomendados.

- El aguacate y las nueces aportan al cuerpo magnesio, por lo que es bueno consumirlos.

- El brócoli también es muy efectivo para prevenir calambres.

De igual modo, se aconseja efectuar ejercicios de calentamiento que ayuden a que los músculos se encuentren estirados 15 minutos antes de acostarse, para que así no vengan esos molestos tirones cuando está durmiendo.

Finalmente, tomar líquidos es vital para mantenerse hidratado y evitar que los músculos le jueguen alguna mala pasada.

PERIODISTA: Redacción Diario Extra

EMAIL: [email protected]

Jueves 04 Octubre, 2018

HORA: 12:00 AM

Enviar noticia por correo electrónico

SIGUIENTE NOTICIA