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Vida

Tips para que las cenas no afecten la salud

Vida

Por lo general los compromisos de Navidad y fin de año son ineludibles, en algunos casos provocan malestar porque comemos de más y el estómago nos pasa factura con malestar gastrointestinal, hinchazón, estreñimiento y pesadez, lo que impide que disfrutemos de las tan esperadas fiestas al lado de nuestros seres queridos, por ello es importante comer con moderación.

Sin embargo no es necesario dejar de disfrutar de los platillos típicos de esta época, con solo cuidar la cantidad y la velocidad a la hora de consumir protegeremos el proceso digestivo.

 

 

Si deseas comer debes tomar en cuenta lo siguiente:

 

•  Aunque estamos ocupados dialogando con otras personas o realizando actividades durante la celebración, no debemos perder de vista lo que bebemos y comemos, pues al no llevar el registro de lo consumido podemos abusar del consumo.

•  Comer despacio y masticar bien es de vital importancia, pues no solo nos ayudará a registrar lo que comemos y la cantidad, favoreciendo el trabajo digestivo.

• Siempre que tengamos la posibilidad hay que comer sentado porque esta es otra buena manera de favorecer el autocontrol de lo que consumimos.

•  Un secreto importantísimo es escoger siempre para comenzar aquello que más nos gusta, de lo contrario comeremos mucho antes de llegar a lo que realmente deseamos y calma nuestros deseos de comer.

•  Si nos detenemos unos segundos después de cada ingesta es probable que podamos escuchar a nuestro cuerpo y detectar si realmente tenemos hambre o, por el contrario, se trata de un antojo.

• Consumir uno o dos vasos de agua antes de la cena contribuirá a sentir alivio luego de comer y además brindará una sensación de saciedad, evitando comer en exceso. Considere que con todo lo que comerá en un día el metabolismo tardará por lo menos cuatro días en digerir las grasas, que se acumularán en la sangre, ocasionando problemas como elevación de colesterol y triglicéridos, que afectan la circulación sanguínea y el corazón.

Igualmente, no olvide que el abuso de grasas saturadas, azúcar común, harinas, carnes, purés y arroz (carbohidratos), ensaladas, mayonesa, chocolate, queque, gaseosas, mantequilla y alcohol, todo en una misma noche, equivale a una bomba de tiempo estomacal.

Prepárese para disfrutar de las celebraciones que se avecinan y de los platillos, sin sufrir horas después malestares a causa del elevado y mal consumo de alimentos y bebidas.

PERIODISTA: Redacción Diario Extra

EMAIL: [email protected]

Viernes 22 Diciembre, 2017

HORA: 12:00 AM

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