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Vida

Articulaciones y cómo cuidarlas

Vida

Estas son estructuras que están en constante movimiento, por lo que sufren especialmente el desgaste con el paso del tiempo y cuando llegamos a cierta edad comienzan también los dolores y rigidez articular.

Por este motivo es muy importante realizar una actividad física de forma diaria para evitar cualquier degeneración articular. Pero es importante que este ejercicio esté adaptado a la edad y la condición física de cada uno.

No se trata de correr un maratón ni de levantar kilos de peso sino de subir las escaleras en lugar del ascensor, desplazarse andando en lugar de en auto y cosas por el estilo.

Las articulaciones son estructuras pertenecientes al aparato locomotor que conforman la unión entre dos huesos, un hueso y un cartílago, o un hueso y un diente.

Se clasifican según la composición en:

-Articulaciones fibrosas: Formadas por tejido fibroso, muy rígido, que en algunos casos llega a osificarse. La movilidad es muy reducida. El mejor ejemplo son las suturas, que unen los principales huesos del cráneo.

-Articulaciones cartilaginosas: Aquí el elemento conector es el cartílago, que tampoco permite demasiado movimiento. Un ejemplo son las sínfisis que unen las vértebras.

-Articulaciones sinoviales: Se trata de las más conocidas; su característica principal es la existencia de una cavidad, denominada cápsula articular, que les aporta una elevada movilidad. También poseen un líquido sinovial que lubrica la articulación para evitar el rozamiento. La rodilla es una articulación sinovial.

 

CORRECTA ACTIVIDAD FÍSICA

 

Existe una gran variedad de actividades recomendadas para mantener la forma, como por ejemplo la natación, el yoga, el taichí, el pilates, la marcha, el senderismo, etc. Lo importante es practicarlo con frecuencia.

Ahora bien, el exceso de actividad física también puede ser perjudicial para las articulaciones e incluso ser causa de un desgaste prematuro. Los deportistas de élite y las personas que ejercen un trabajo en el que se desarrollan movimientos repetitivos suelen sufrir de las articulaciones. Incluso existen enfermedades profesionales como el codo del tenista o el codo del golfista.

 

EVITE PATOLOGÍAS DEGENERATIVAS

 

Otro punto conflictivo de ciertas articulaciones es que al tratarse de tejido no privilegiado, puesto que no es vital para el organismo, se suelen depositar desechos y toxinas para evitar hacerlo en órganos como el corazón, el hígado o el cerebro.

Estas sustancias dañinas (ácidos, cristales salinos, tóxicos, complejos antígeno-anticuerpo, etc.) pueden causar patologías degenerativas como la artritis o la gota.

Para evitarlo se recomienda una alimentación adecuada (alcalina, rica en antioxidantes, minerales y vitaminas, y pobre en alimentos acidificantes, lácteos, gluten, carnes y productos refinados), así como realizar curas de desintoxicación al menos dos veces al año.

Los aceites esenciales, con su amplio abanico molecular y su elevada concentración de principio activo, pueden ser de gran ayuda para la salud articular. Pueden emplearse para realizar curas de desintoxicación, descongestionar las articulaciones, bajar la inflamación y calmar el dolor.

PERIODISTA: Redacción Diario Extra

EMAIL: [email protected]

Martes 29 Noviembre, 2016

HORA: 12:00 AM

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