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La medicina natural ofrece alternativas efectivas para mejorar la calidad del sueño en mujeres, especialmente durante etapas como la menopausia, cuando los sofocos y la ansiedad afectan el descanso, según explicó la especialista Karen Morales.
La experta recomendó tés de siete azahares y valeriana, difusores con aromas relajantes y lámparas de sal rosada para crear rituales nocturnos.
También sugirió melatonina en gotas para acción rápida o en tabletas de dos capas para un descanso continuo.
Advirtió que el insomnio prolongado por más de 3 meses debe ser tratado y no normalizado, y que es fundamental consultar a un profesional antes de iniciar cualquier suplemento.