Los errores en la alimentación de quienes empiezan el gimnasio

La nutricionista Cinthia Castro identificó los errores más frecuentes en personas que inician el gimnasio sin acompañamiento profesional: compararse con otros, seguir consejos de compañeros, mala hidratación, eliminar carbohidratos en exceso y usar suplementos sin respaldo científico.

Destacó que la hidratación es crítica y que cada persona pierde diferente cantidad de líquidos y electrolitos. Recomendó calcular la "tasa de sudoración" para determinar las necesidades individuales de agua y sodio.

Advirtió que sin una alimentación adecuada (carbohidratos para energía, proteínas para el músculo), no se logran cambios en la composición corporal. "Lo importante es tener una buena estrategia y una buena guía", afirmó.