Ejercicios para corregir tu postura y aliviar dolores

El terapeuta físico César Solano presentó una rutina de cuatro pasos para mejorar la postura y aliviar dolores de cuello, espalda y piernas, especialmente por el uso excesivo del celular y el tiempo frente a la computadora.

El primer paso incluye tres movimientos de cabeza y cuello: “decir que sí” (arriba y abajo, llevando la barbilla al pecho), “decir que no” (girar la cabeza de un lado a otro sin inclinar) e inclinaciones laterales (llevar la oreja al hombro).

Advirtió que los movimientos deben ser lentos, evitando los traqueos, con 5 repeticiones cada uno. Estos ejercicios pueden realizarse al despertar, a media jornada o antes de descansar.