Conocé ejercicios clave para adultos mayores en casa
Sentadillas y patrón de marcha mejoran independencia y previenen caídas
El fisioterapeuta César Solano visitó "Llegó la Hora" para recomendar ejercicios básicos para adultos mayores, enfocados en mantener la movilidad, independencia y prevenir caídas.
El primer ejercicio es la sentadilla: acercarse al borde de una silla firme, separar las piernas y empujar hacia adelante para ponerse de pie, manteniendo la espalda recta y la fuerza en las piernas.
El segundo es el patrón de marcha (caminar), esencial para desplazarse del punto A al B en las tareas diarias. Solano destacó la importancia de la progresión y la seguridad, usando ayudas como paredes o reposabrazos al inicio.