¿Qué comer antes, durante y después de la Romería?

La alimentación es un aspecto fundamental para realizar la Romería debido a la alta exigencia física, por eso se hace un llamado a no descuidarla.

Mucho dependerá de la hora que las personas inicien su trayecto, sin embargo, la nutricionista Fernanda Chinchilla recomienda que la última comida fuerte (sea desayuno o almuerzo) se tome dos horas antes.

“La Romería es una actividad en donde se somete al cuerpo a un gran esfuerzo físico donde se pierden minerales por medio de la sudoración, por eso la preparación en cuanto alimentos no debe quedar de lado”, mencionó.

Si usted tiene pensado salir en la noche, la recomendación es que consuma una cena ligera, por ejemplo, un sándwich de pollo.

“Lo ideal es llevar meriendas que sean fáciles de llevar, como frutas o barritas de cereal. También el chocolate 70% amargo”, manifestó.

No se puede dejar de lado la hidratación. Para esto, la mejor opción será el agua, sin embargo, las bebidas con electrolitos también ayudan a mantener el cuerpo en buen nivel.

Una vez finalizada la caminata, Chinchilla recomienda consumir el típico Casado, es decir, arroz, frijoles y una proteína, ya sea carne o pollo, pues esos elementos ayudan a dar energía al cuerpo y regenerar los músculos.