Llega la hora de dormir y pasan minutos e incluso horas sin poder conciliar el sueño.
La salud del sueño es muy importante, y es una de las que menos se cuida. Por eso presentamos 6 tips para crear una rutina que le ayude a dormir mejor.
- No coma a altas horas de la noche: comer tarde hace que tu cuerpo aún esté en modo digestión cuando te vas a dormir, y eso interfiere con el descanso.
- Evite utilizar aparatos electrónicos una hora antes de dormir.
- Baje las luces de la casa: cuando la luz disminuye, el cuerpo empieza a producir melatonina, la hormona que ayuda a relajarte y dormir mejor.
- No vaya a dormir apenas termine de trabajar, en su lugar, tenga un tiempo de esparcimiento.
- Tome una ducha con agua caliente: esto ayuda a bajar la tensión muscular antes de dormir.
- Reflexione y agradezca
Recuerde que el cuerpo está en constante alerta con el estrés del día a día, así que avisarle que ya es hora de descansar es clave.
Según los expertos, no basta con dormir 7 horas, en realidad, la calidad importa más que la cantidad.
