Mes de la salud mental del hombre: Cifras alarmantes y mitos que afectan

La salud mental es un tema de suma importancia para todos, pero en el caso de los hombres, las cifras son alarmantes.

Históricamente, el género masculino tiende a callar sus emociones, no necesariamente por no saber gestionarlas, sino por la falta de espacios de libertad para expresarlas.

Además, los estigmas impuestos por la sociedad colaboran a que los hombres continúen sin buscar ayuda.

En el Mes de la Salud Mental Masculina, Grupo Extra conversó con Daniel Retana, psicólogo, escritor y experto en salud mental, para crear consciencia sobre este importante tema.

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🔵 Junio es el Mes de la Salud Mental del Hombre A pesar de que los hombres también enfrentan ansiedad, depresión y otros desafíos emocionales, muchos siguen evitando buscar ayuda psicológica. Existen mitos en la sociedad que asocian la vulnerabilidad con debilidad, y eso frena a miles de hombres a lo largo del tiempo. 🧠 ¿Cómo afectan estos mitos y qué se puede hacer al respecto? El psicólogo Daniel Retana nos explica.

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“Siempre es importante hablar de la salud mental en general, pero en el caso de los hombres, precisamente porque tenemos una cifra alarmante de casos de hombres que tienen problemas en su salud mental, física y demás, así que tenemos que prestar atención”, comentó.

Salud mental en cifras

Según diversos estudios a nivel mundial, Retana detalla las siguientes cifras, las cuales evidencian la importancia de prestarle atención a la salud mental en los hombres.

• 80% de suicidios que corresponden al género masculino.
• Los hombres se suicidan 4 veces más que las mujeres.
• 88% de los hombres reciben su primer ramo de flores hasta que mueren.
• Solo un 30% de la población masculina asiste a consulta psicológica.

“Una de las principales razones por las cuales los hombres van a terapia es porque ya tienen la situación hasta el cuello, es decir, están ahogados en su situación y ese es el escenario que casi uno siempre encuentra en la terapia: ‘ya no puedo más, necesito ayuda, necesito a alguien que me eche la mano’, después de muchos intentos en diferentes áreas, los hombres llegan a terapia casi desahuciados emocionalmente por decirlo de alguna manera”, agregó el experto en psicología.

Retana mencionó que el fin de la terapia en los hombres es crear un espacio seguro para ellos, donde puedan hablar, desaprender ideas erróneas sobre la expresión, definir objetivos claros y generar confianza para que exterioricen temas nunca antes compartidos.

Las frases más comunes

Actualmente, hay estigmas y frases que influyen al momento de que un hombre decida si buscar ayuda o no.

Las más comunes son:

• “Los hombres no lloran”.
• “Los hombres deben ponerle el pecho a las balas y seguir adelante”.
• “Si los hombres expresan lo que sienten son frágiles”.
• “El que busca ayuda es débil”.

“Una de las cosas que más impide que un hombre busque ayuda es la presión de que el que busca ayuda es débil, cuando en realidad sabemos bien que desde la ley de la naturaleza todas las especies caminan en manada, caminan en grupos, y yo creo que en el grupo está la fortaleza, y uno de los mitos o de las presiones sociales que más hay es el hombre tiene que hacer las cosas por su cuenta, tiene que ser independiente y no involucrar a nadie en su grupo de apoyo, cuando en realidad entre más amplios sea su grupo de apoyo más fortaleza mental va a haber”, explicó Retana.

¿Cómo saber si un hombre necesita ayuda?

Si bien, nadie puede obligar a otra persona a expresar lo que está pasando, todos pueden generar un espacio de confianza. La clave está en preguntar más.

“Preguntar más, creo que es algo muy importante y que a veces obviamos, pensamos que el hombre la está pasando bien, quizás porque su reflejo corporal así lo expresa”, comentó el psicólogo.

Preguntas como: ¿cómo se siente?, ¿cómo ha estado su semana?, ¿cómo está su trabajo?, ¿cómo están sus finanzas?, ¿cómo están sus relaciones?, ¿cómo está su vida en cuanto a hábitos, si es saludable o no?, son algunas que facilitan la apertura de un espacio seguro.

“Entre más ahondemos en la vida del hombre, más vamos a permitir que el hombre tenga la facilidad para poder expresar lo que siente. De lo contrario, el hombre va a recurrir a sus mecanismos de defensa, a sus resistencias, posiblemente y no va a sentir esa libertad y esa confianza de poderse expresar”, agregó Retana.

Todas las vidas importan

Tal y como mencionó el experto en psicología, “no hay ninguna vida que sobre”, y por ende, es importante buscar ayuda a tiempo.

Si necesita ayuda y no tiene apoyo cercano o recursos, puede llamar a la línea gratuita “Aquí estoy” del Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica al número 2272-3774. Funciona de lunes a viernes, de 2:00 p.m. a 10:00 p.m., y para atención en crisis fuera de este horario, llame al 9-1-1.

“Para todos los hombres que nos ven, no duden en buscar ayuda, levantar la mano, un grupo, una red de apoyo, hay muchas, a veces solo es cuestión de buscarlas porque nuestra vida definitivamente importa, nuestras emociones importan, nuestra historia de vida puede ser reescrita de una manera importante y por qué no tener un futuro pleno, diferente a lo que tal vez hemos vivido hasta el día de hoy”, concluyó Retana.