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Al querer cambiar la apariencia muchos hombres se matan horas haciendo deporte y cuidando su alimentación, pero uno de los grandes errores a la hora de sacar a relucir toda esa musculatura es querer ver resultados de inmediato.
Las últimas tendencias técnicas se enfocan en deportes poco habituales como el boxeo, el surf y el pilates. Según el portal de la revista GQ, en las sesiones existe una mezcla de diferentes disciplinas, pero la base son los ejercicios funcionales.
“Las sesiones van guiadas por música, la cual marca el comienzo y final de los circuitos que trabajamos, depende de cada uno cuántas veces pueda repetir cada circuito”, indicó el entrenador Juanjo Rodríguez en el portal de la revista.
Comience a sudar
Bloque 1
– Core y piernas-glúteo:
En esta primera parte se trabajará la parte interna del abdomen core, que es la responsable de la sujeción de esa zona y la espalda.
La sesión avanza entre ejercicios con TRX el kettlebell y luego las rutinas de pierna con sentadillas, lounges con pie al frente, con resistencia en el brazo, traseros cruzados.
Bloque 2
– Quema grasa:
Descansamos piernas y pasamos a un movimiento de cardio, con el boxeo, si aplicamos bien la técnica, nos servirá para reforzar el core, trabajar los abdominales oblicuos y ejercitar la fuerza en los brazos gracias al impacto.
Cada vez que lance un puño, el tronco deberá acompañar el movimiento en la misma dirección, ejecutando una flexión abdominal.
Bloque 3
– Muscular:
En este caso, la rutina se reparte entre sentadillas, planchas frontales y laterales, y flexiones. Por fin llega la sesión final de relajación y estiramientos que concede el yoga.