Esta fruta tropical potencia la salud de quien la consume de forma regular, pues contiene vitaminas del grupo A B, C y D. También tiene minerales como calcio, potasio, sodio y fibra dietética. Aparte de estas propiedades, incluso los diabéticos podrían encontrar en esta fruta un gran aliado para estabilizar sus niveles de glucosa de manera natural, aunque, como ocurre con estos pacientes, su consumo debe ser siempre controlado.
PARA REGULAR AZÚCAR EN LA SANGRE
La diabetes es una enfermedad crónica que se manifiesta cuando el páncreas deja de producir insulina por completo o en las proporciones necesarias para metabolizar los azúcares consumidos, pues esta permite la conversión de la glucosa de los alimentos ingeridos en energía para realizar las actividades cotidianas. Si la glucosa no es absorbida por las células para ser utilizada como energía, se acumula en la sangre y produce la hiperglucemia, o sea niveles elevados de glucosa en sangre. Si esta situación se extiende demasiado en el tiempo puede provocar daño en órganos y tejidos.Existen varios tipos de diabetes, y si bien todas necesitan atención médica, este paciente debe tener presente que comer papaya o tomarla en jugo ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre de manera natural.
BENEFICIOS
La papaya es ampliamente recomendada no solo para las personas diabéticas sino también para aquellas que tienen problemas de estreñimiento y digestivos en general.
Dicha fruta mejora el sistema inmune, gracias a la gran cantidad de vitamina C que aporta, pues esta fruta cubre casi el doble de la cantidad recomendada por día. La vitamina en cuestión es uno de los antioxidantes más poderosos que ofrece la naturaleza, incluso favorece la prevención de enfermedades graves como el cáncer. Pero aparte de esto, al comer papaya las personas con diabetes obtienen beneficios como evitar el envejecimiento prematuro y deterioro celular por efecto de los radicales libres, disminuir la degeneración visual y mejorar la salud del corazón.Dicha fruta no altera los niveles de glucosa en sangre mientras se cuide el tamaño de las porciones, que no deberían exceder una taza por la mañana para tener tiempo de quemar la energía, ojalá acompañada de alguna proteína como yogur o queso para reducir las posibilidades de presentar hipoglucemias.
Además, al ser una fruta rica en fibra soluble, permite saciarse con una porción razonable. Esto es perfecto para los diabéticos que sufren de antojos constantes. Al consumir papaya después del almuerzo o como desayuno, se obtiene la sensación de saciedad por más tiempo.
Por supuesto, tome nota de que estos consejos no sustituyen los tratamientos ni cuidados que le indique su médico, así que consulte para mejores resultados.
LO QUE PUEDE OBTENER
•Bajo índice glucémico: La papaya tiene un índice glucémico bajo a moderado, lo que significa que tiene un menor impacto en los niveles de azúcar en sangre en comparación con otros alimentos. Esto puede ayudar a controlar los picos de glucosa en la sangre.
•Rica en fibra: La papaya contiene fibra dietética que puede ayudar a mejorar la digestión y a mantener una sensación de saciedad. La fibra también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.
•Antioxidantes: La papaya es rica en antioxidantes como la vitamina C, el betacaroteno y los flavonoides. Estos antioxidantes pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, que son factores que pueden complicar la diabetes.
•Vitaminas y minerales: La papaya es una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina A, vitamina E y potasio. Estos nutrientes son importantes para la salud general y pueden apoyar la función del sistema inmunológico.
•Propiedades antiinflamatorias: La papaya tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ser beneficiosas para las personas con diabetes, ya que la inflamación crónica puede afectar negativamente el control de la glucosa en sangre.
•Mejora la digestión: La papaya contiene papaína, una enzima que ayuda a la digestión de las proteínas. Una digestión adecuada es crucial para mantener un equilibrio saludable de azúcar en sangre.