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Los años no pasan en vano y uno de los aspectos que resultan más influyentes en nuestra vida es la alimentación, conforme se va llegando a la adultez mayor. Los cuidados deben de ser más específicos y acorde con las necesidades de esta población especial, todo enfocado en ciertos aspectos que deben de ser vitales, especialmente a nivel nutricional y la composición de los productos.
“Se debe cuidar la textura de los alimentos para que sean fáciles de masticar y deglutir, por ejemplo, prepararles algunos tipos de papilla, las carnes con cortes suaves y en trocitos pequeños, también utilizar algunos suplementos bajo la guía del nutricionista o médico correspondiente”, mencionó Ana Cristina Gutiérrez, asesora nutricional de la empresa Herbalife.
Quienes están cuidando a los adultos mayores deberán estar atentos a los tiempos de comida para estas personas, ya que resulta común que terminen perdiendo el interés en comer especialmente cuando se encuentran solos, situación que puede llevarlos a desnutrición y pérdida de peso importante.
¿QUÉ DEBEN COMER?
La experta recomienda lácteos descremados que aportan proteínas, pescado, carne, huevos, verduras, frutas, pan, cereales y vegetales harinosos, productos que aportan entre otras cosas calcio, vitamina A y B, hierro, zinc, cobre, vitaminas A y B, antioxidantes, fibra dietética, calorías, hidratos de carbono, fibra dietética y proteínas.
“Cuando la persona padece de algún problema de salud se debe de tomar en cuenta esto a la hora de decidir un plan alimenticia. Se evalúan los tiempos de comida, las horas de sueño, los medicamentos que consumen, el tipo de actividad física, las preferencias, restricciones alimentarias, historial de enfermedades, función digestiva y el consumo de líquidos”, finalizó.
Algo que no puede faltar son los suplementos alimenticios, ya que estos funcionan como componentes vitamínicos y a su vez herramienta para los adultos mayores, incluso sirve para ayudar a esta población cuando posee problemas en la absorción de nutrientes indispensables para la salud.
ACTIVIDAD FÍSICA
La experta recomienda además algunas actividades físicas que no pueden faltar cuando las personas superan los 65 años:
1-Caminar, subir escaleras, arreglar el jardín, nadar, inscribirse en clases de baile o algún deporte que sea de su agrado.
2-Realizar entre 40 minutos y 1 hora de algún ejercicio, que sea algo regular.
3-El mínimo recomendado de tiempo es entre 10 o 15 minutos por día.
4-Consultar a un profesional en la materia en caso de poseer alguna limitación física.