¿La avena engorda?

Uno de los cereales más consumidos a nivel mundial es la avena, gracias a sus nutrientes saludables, porque cuenta con diferentes vitaminas como B1, B2 y B6, así como vitamina E, posee un alto contenido de minerales como zinc, magnesio, potasio, hierro y calcio, tiene una gran riqueza en carbohidratos que reducen el apetito y aportan energía al organismo, además de aminoácidos como leusina, treonina, metionina e isoleusina.

Gracias a su contenido de fibra, es muy buena opción para ayudar a que el organismo pierda peso. Sin embargo, hay personas que se sienten más gruesas consumiendo este alimento. Es por eso que muchos se preguntarán si la avena realmente engorda. La respuesta es sí, aunque todo depende de su consumo, así como puede perder o mantener el peso, también puede hacerle engordar.

¿CUÁNDO HACE ENGORDAR?

Si la consume por la noche: Al ser un alimento muy rico en carbohidratos complejos, aporta energía, la cual se metaboliza lentamente durante el día, por lo tanto, si consume avena en la noche, la energía no se utilizará y se transformará en grasa.

Si ingiere demasiada cantidad: Si consume más de dos porciones de avena por día, la persona aumentará de peso, ya que el organismo no tiene suficiente tiempo para gastar esa energía.

Si come avena que ha sido procesada: Cuando tiene otros compuestos como conservantes, harinas refinadas, colorantes y edulcorantes. Todo esto hace que se eliminen las propiedades adelgazantes y se suba de talla. Asegúrese de comprar avena natural.

Si consume porciones en ayunas: Si come este cereal con el estómago vacío, al intentar digerirlo, el aporte de esta fibra solo provocará gases, dolor abdominal y acumulación de energía en forma de grasa.

¿CUÁNDO NOS HACE BAJAR DE PESO?

Al consumirla a diario en el desayuno o almuerzo, la energía será utilizada por el organismo durante todo el día, pero recuerde comer algo antes de ingerirla.

Ingiérala con un vaso de agua, para que no le siente mal el aporte de fibra en el desayuno.

Limite su consumo en una porción al día, lo más recomendable es aproximadamente media taza.

Coma avena integral y natural, para que le ayude a perder más fácil el peso.