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Puede que le parezca difícil de conseguir, pero seguro es alcanzable. Piense que es la época más maravillosa del año y debe procurar que estos días sean muy agradables. También recuerde que el estrés puede afectar nuestros pensamientos, sentimientos y conductas, aparte de provocar hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad, si no se controla. Muchos estudios han demostrado que se produce un aumento de la incidencia de ataques cardíacos y muertes relacionadas con el corazón durante la temporada festiva. Mucho de esto puede obedecer al estrés, consumo excesivo de alcohol, una dieta saturada en grasas o una combinación de los tres factores. Por ello es vital ponerle remedio al estrés de la época decembrina.
Procure limitar el gasto, porque los problemas económicos son una de las principales causas de estrés durante esta época. Los datos al respecto confirman que el 62% de nosotros nos sentimos estresados a causa del dinero.
NO VIVA PENSANDO EN EL DINERO
a- Establezca un presupuesto. Es muy efectivo porque ser organizado y realista acerca del presupuesto ayudará a no gastar de más. En primer lugar, tome en cuenta todos sus gastos habituales como el alquiler o el pago de la luz. Planifique cualquier otro gasto durante las vacaciones, incluidas las fiestas que puedas realizar o las visitas a amigos o familiares y una vez que todos estos elementos han sido restados del presupuesto, puede calcular qué cantidad le queda para regalos.
b- Una decisión a la vez. Tenga presente que tratar de tomar demasiadas decisiones a la vez puede ser abrumador, y llevar al agotamiento físico y económico, pues habrá un mayor riesgo de gasto excesivo.
c- Evite las tentaciones. Mejor limite el tiempo que pasa en tiendas y centros comerciales durante la temporada festiva, ya que eso puede ayudarle a controlar tus gastos. Además, controle los gastos impulsivos llevando solo el efectivo que puede necesitar para las compras, dejando las tarjetas de crédito en casa.
d- Gestione las expectativas. Todo el mundo tiene una idea en su cabeza de unas vacaciones perfectas, pero cuando la realidad no alcanza la visión, el estrés puede alcanzarnos. Procure ser realista, no permita que ningún contratiempo o fuerza externa le robe la paz.
e- Problemas de dinero y estrés. Si la tensión le lleva al exceso del tabaquismo, al alcohol, los juegos de azar o comer en exceso, busque ayuda profesional. Sepa lo que es importante. El gasto excesivo puede ensombrecer el verdadero sentimiento de la Navidad. Las relaciones con amigos y familiares valen más que los objetos materiales.
f- Que los niños sean realistas. Ayúdeles a crear una lista de deseos, pero con el conocimiento de que no recibirán todo lo que se encuentra en ella e informándole de lo que no sea aceptable o no se pueda obtener. Recuérdeles que la Navidad trata de estar juntos y de planificar actividades divertidas que animen a todos a reunirse y divertirse mucho.
g- Haga todo con relativa calma. Recuerde que pretender llevar el mundo sobre sus hombros y tratar de lograr todo solo podrá hacer mella en su mente y su cuerpo. Pida ayuda para llevar a cabo las tareas de esta época del año y tómese también un tiempo de descanso. Que usted se relaje le beneficiará a usted y al resto de su familia.
h- Evite comer en exceso. Porque, aunque muchos solo ganan medio kilogramo extra durante el período de vacaciones, esos gramos pueden acumularse en los próximos años y contribuir a la obesidad en etapas posteriores de la vida. Asimismo, el estrés excesivo aumenta el apetito y también los antojos de alimentos azucarados y grasos. Disfrute de las delicias de temporada, pero trate de controlar el tamaño de las porciones. Además, un día de indulgencia no conducirá a un aumento de peso significativo, siempre y cuando planee retomar el rumbo con opciones de alimentos saludables y hacer ejercicio al día siguiente. Caminar es el antídoto para el estrés de las vacaciones, podría ser tan simple como dar un paseo por el barrio cada día.
i- Cuide su estado de ánimo: El ejercicio produce endorfinas, sustancias químicas analgésicas naturales que se liberan en el cerebro, que mejoran la capacidad para dormir y reducir el estrés.
j- Diviértase: Ya sea mientras adorna el árbol u horneas galletas festivas y olvida todo lo que queda por hacer en la lista de tareas, solo otórguese permiso para divertirse. La risa es una herramienta estupenda en la lucha contra el estrés: mejora el estado de ánimo, estimula el corazón, los pulmones, los músculos, y también libera endorfinas. La risa también aumenta la circulación, ayuda a los músculos a relajarse y disminuye los síntomas físicos asociados con el estrés. Sea en la forma que sea, asegúrese de incluir humor navideño, risas y carcajadas. Incluso esperar un evento divertido aumenta las hormonas que inducen la relajación y disminuyen las hormonas del estrés. La clave está en localizar las técnicas para combatirlo que funcionen mejor para cada uno y lograr unas navidades fantásticas e inolvidables.