Estos son 4 consejos para evitar caer en la dependencia emocional

Muchas personas sienten que estar solteras es sinónimo de estar incompletas. Este miedo a la soledad puede llevarlas a entrar en relaciones poco saludables, marcadas por la dependencia emocional y por ende, la falta de bienestar.

Pero, ¿cómo podemos evitar caer en estos vínculos nocivos? La psicóloga Viviana García brinda 4 consejos prácticos:

1. Trabaje en el autoconocimiento

La base de una relación saludable comienza con el conocimiento propio. Entender que es lo que quiere, cuáles son sus valores, su propósito de vida, entre otros aspectos importantes.

“Muchas veces esta misma necesidad de estar en pareja nos lleva a estar en vínculos que quizá no son sanos, donde aguanto y aguanto y aguanto porque prefiero estar mal acompañada que estar sola o solo. Entonces ahí pongamos mucha atención, el autoconocimiento es fundamental”, comentó García.

2. Consuma contenido positivo

Las redes sociales ofrecen muchos recursos para el crecimiento personal. Seguir cuentas de psicología, desarrollo personal y bienestar emocional puede ayudarle.

“Hay diferentes autores que tienen material accesible, gratuito y que pueden ser también instrumentos muy valiosos, herramientas precisamente para tomar conciencia y darme cuenta si estoy cayendo en vínculos que son dependientes”, indicó la psicólga.

3. Si ya está en una relación, detecte las “red flags” (banderas rojas)

Las “red flags” o banderas rojas son esas señales de alerta que indican que una relación puede ser tóxica. Falta de respeto, manipulación emocional o celos excesivos son algunas de ellas. Aprender a identificarlas y poner límites es clave.

“Si estoy notando mucha complacencia de mi parte, que me está costando poner límites, que de repente hoy no me hace sentir cómoda como me habló mi pareja, pero mejor no le digo nada porque es que no quiero que se vaya, no quiero perder mi noviazgo, ahí tenemos alertas. (…) y si esta persona no acepta mi límite, ahí tengo una clara señal de que estoy potencialmente entrando en una dinámica de dependencia emocional”, explicó García.

4. Practique la asertividad

Ser asertivo significa expresar lo que siente y piensa sin temor, pero con respeto. Muchas veces, las personas no establecen límites claros y terminan en relaciones en las que no se sienten bien. Aprender a comunicarse de manera efectiva le ayudará a fortalecer sus lazos sin caer en la dependencia.

“Ser personas que podamos decir esto no me gusta, no me estoy sintiendo cómoda, no me está gustando esto, me gustaría que en la relación tuviéramos esta comunicación, este respeto, son formas en las que también nos estamos protegiendo y estamos siendo fieles a nosotros mismos”, agregó la experta en psicología.