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Dra. Ana Yendry Morales
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Hay momentos en los que el cuerpo está cansado, pero la mente parece no saber detenerse. Pensamos en lo que ocurrió, en lo que podría ocurrir, en lo que dijimos, en lo que debimos decir y en todo aquello que todavía no hemos resuelto. Así, descansar físicamente no siempre significa encontrar descanso emocional.
La preocupación constante y la rumiación pueden convertirse en un círculo difícil de romper. Una idea lleva a otra y, sin darnos cuenta, pasamos horas anticipando problemas, revisando conversaciones o imaginando escenarios negativos. Esto puede afectar el sueño, la concentración, el estado de ánimo y hasta nuestras relaciones.
En la práctica de la psicología clínica, este tipo de malestar aparece con frecuencia en personas que sienten que necesitan tener todo bajo control. Pensar demasiado puede dar una sensación momentánea de estar “preparándose” para lo que viene, pero cuando se vuelve constante termina generando mayor ansiedad y agotamiento.
No todo pensamiento necesita una respuesta inmediata. No todo problema debe resolverse hoy. Y aprender a distinguir entre aquello que podemos solucionar y aquello que necesitamos aprender a tolerar también forma parte del bienestar psicológico.
A veces, el objetivo de la terapia no es conseguir una mente completamente silenciosa, sino aprender a relacionarnos de una manera diferente con nuestros pensamientos: reconocerlos, cuestionarlos y evitar que cada uno de ellos determine cómo nos sentimos o cómo actuamos.
Tu mente puede estar intentando protegerte, pero también necesita aprender que no tiene que permanecer en alerta todo el tiempo.