Hoy compartimos algunos remedios naturales que le ayudarán a aliviar la hinchazón, así como a eliminar el dolor de forma simple y efectiva, que podrá poner en práctica cuando al final del día, la molestia invada su cuerpo incluso luego de haberse quitado los zapatos y descansado los pies. Igualmente, la próxima vez que experimente un episodio de dolor e hinchazón de pies y piernas, aplique presión sobre la zona afectada con su dedo. Si la marca producida por la presión permanece visible por más de unos segundos, significa que podría tratarse de un edema, una condición que puede ser el resultado de problemas cardíacos, hepáticos y renales, debido a lo cual es importante que realice una consulta médica lo antes posible. Si la hinchazón fuera en una sola pierna, también debe realizar una consulta médica, ya que podría indicar la presencia de un coágulo sanguíneo en una vena profunda, una condición conocida como “trombosis venosa profunda” y si se manifiesta acompañada de fiebre, cambios en la pigmentación de la piel, dificultad para respirar, o dolores en el pecho, ante lo cual debe buscar atención médica de inmediato.
META LOS PIES EN SAL DE EPSOM
Eche 1 o 2 tazas de sal de Epsom en un recipiente con agua caliente, y utilícelo para poner sus pies en remojo y si desea potenciar los efectos relajantes, también puede incorporar unas gotas de su aceite esencial favorito, verá que sus pies sentirán un alivio casi inmediato.
DEJA DE FUMAR
Recuerde que uno de los efectos negativos de la nicotina es el estrechamiento de los vasos sanguíneos, uno de los factores responsables por la hinchazón y el dolor de pies y piernas.
MASAJES
Estos ayudan a estimular la circulación sanguínea, y desplazar los fluidos que se acumulan causando hinchazón. Busque a una persona que pueda darle una buena sesión de masajes, utilizando aceites tibios que permitan relajar y aliviar el dolor en esa zona.
HIDRATACIÓN
Cuando la cafeína y el sodio se acumulan en nuestros sistemas, lo más probable es que la persona termine sintiendo dolor e hinchazón en las extremidades del cuerpo y la mejor forma de diluir estos compuestos es tomando abundante agua. Si quiere maximizar la eficacia de la hidratación, exprima el jugo de medio limón en un vaso de agua, y disfrute de los beneficios de sus antioxidantes y vitaminas.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y POQUITITA SAL
A pesar de que nuestro cuerpo necesita ciertas cantidades de sal para funcionar de forma correcta, cuando dichas cantidades exceden los límites recomendados nuestro organismo se puede ver afectado de forma negativa. Por esta razón, le recomendamos reducir el consumo de sal en tus comidas diarias, y limitar la ingesta de cafeína.
LEVANTE LAS PIERNAS
Intenta mantener las piernas en una posición elevada durante 30 minutos al día. Este simple hábito te ayudará a mejorar la condición de tus piernas en pocos días. Además, si está descansando en la cama, le recomendamos colocar sus piernas sobre varias almohadas, de manera que queden elevadas y estimule el drenaje de los líquidos que podrían estar causando dolor e hinchazón.
PROCURE NO SENTARSE DURANTE PERÍODOS PROLONGADOS
Ya sea en el avión, en el autobús, o en la oficina, mantener las piernas en la misma posición durante periodos prolongados puede causar dolor e hinchazón. Si, por algún motivo, debes permanecer sentado por mucho tiempo, asegúrese de ponerse de pie y estirar las extremidades cada 20 minutos.
USE MEDIAS ELÁSTICAS
Si tiene que permanecer en una misma posición por largos periodos de tiempo, ya sea sentado o de pie, le recomendamos utilizar medias para ejercer presión sobre los pies y prevenir la retención de líquidos, que es una de las principales causas del dolor y la hinchazón de pies y piernas.
EJERCICIO
Se conoce de sobra que mantener el cuerpo en forma le dará enormes beneficios físicos y mentales. Un sistema vascular saludable ayuda a reducir el riesgo de hinchazón, aumentando el flujo sanguíneo, y previene el sobrepeso.
CONSUMA MAGNESIO
Algunos alimentos ricos en magnesio son el tofu, las legumbres, los cereales, las verduras de hoja verde, el salvado de trigo, la harina de soya, las almendras, la semilla de marañón, las melazas de caña, las semillas de calabaza, los piñones y las nueces. El consumo de suplementos de magnesio puede ser extremadamente beneficioso para el cuerpo. Incorpore este mineral a su sistema y mejorará el estado general de tu salud, reducirá la frecuencia de calambres y aliviará el dolor en las extremidades.