Aunque quizá no sea un asunto que genere un riesgo importante en la salud, el estreñimiento es uno de los padecimientos digestivos más comunes, pese a que no todo el mundo lo admite abiertamente y la mayor parte que lo padece es la población femenina.Se trata de una afección común, la cual consiste en que usted no está evacuando las heces con regularidad o no es capaz de vaciar completamente sus intestinos. Puede afectar a personas de todas las edades.Aunque el estreñimiento ocasional es mucho más común, algunas personas experimentan estreñimiento crónico que sí puede interferir con su capacidad para realizar sus tareas diarias y en este caso se presentan síntomas como: pasar menos de tres deposiciones por semana, heces gruesas o duras, dificultad para expulsarlas, sensación de que hay un bloqueo en el recto que evita los movimientos intestinales o de que no puede vaciarlas completamente. De igual modo, necesitar ayuda para vaciar el recto, como usar las manos para presionar el abdomen y usar un dedo para remover las heces.El estreñimiento puede considerarse crónico si ha experimentado dos o más de estos síntomas durante los últimos tres meses.Malos hábitos de alimentación (comida alta en grasa y harinas refinadas), una dieta pobre en frutas, vegetales y fibra, la ingesta de líquidos insuficiente, la falta de ejercicio, algunos medicamentos y factores psicológicos como la depresión o la ansiedad provocan este mal.
RECOMENDACIONES
En el caso de las mujeres, las razones por las que sufren más de estreñimiento es debido a su anatomía pélvica, factores fisiológicos relacionados con el ciclo menstrual, cambios hormonales, embarazo, el haber dado a luz más de una vez, menopausia, depresión y ansiedad, siendo estas últimas las que se dan más en el sexo femenino. En caso de no atenderse puede desencadenar padecimientos más serios a lo largo del tiempo como hemorroides y fisura anal, por el esfuerzo a la hora de evacuar.También puede provocar fecaloma, acumulación y compactación de las heces en el tracto intestinal, así como divertículos, que son pequeñas dilataciones en el intestino grueso, incluso cáncer colorrectal en casos graves.Ante este panorama, lo recomendable es realizar ejercicio regularmente, tomar mucha agua o líquidos que hidraten bien y evitar permanecer sentado por mucho tiempo para impedir que los músculos abdominales estén en la misma posición por largos periodos.Es importante, además, que las personas evacúen en el momento en que sienten ganas, además de eliminar harinas refinadas (repostería en general) y evitar alimentos muy grasosos de su dieta diaria.
PERIODISTA: Redacción Diario Extra
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Jueves 16 Marzo, 2023
HORA: 12:00 AM
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