Siempre es un buen momento para valorar un cambio en nuestro estilo de vida y plantearnos tanto propósitos como objetivos que nos ayuden en el desarrollo personal.
Aunque no lo parezca, fijar objetivos de manera correcta puede ser algo más complejo de lo que tendemos a pensar. Por ello, es necesario establecer logros que realmente se puedan alcanzar, esto nos ayuda a permanecer positivos durante el proceso y a que nuestro desarrollo no se vea imposibilitado.
Dicho esto, pasemos a ver 5 claves que nos ayudarán a definir correctamente nuestros objetivos nutricionales.
1. Establecer objetivos específicos: es importante tener claro qué es lo que se desea lograr e interiorizar en la razón por la que se quiere alcanzar este propósito. Se debe evitar plantear metas ambiguas, un ejemplo erróneo sería “mejorar la salud” ya que este es el fin último de un conjunto de objetivos que se pueden establecer con el tiempo. Lo mejor es dar inicio con metas más específicas como “realizar actividad física 3 veces por semana” o bien “preparar 3 comidas saludables a la semana”.
2. Plantear objetivos alcanzables: está bien tener propósitos ambiciosos, pero se recomienda dar inicio con metas pequeñas, las cuales se puedan concretar y alcanzar en un periodo corto, por ejemplo “conocer nuevos platillos” o “aprender más sobre alimentación saludable”. Esto demuestra que el éxito está más al alcance de nuestras manos y servirá de motivación para lograrlo. Si realmente desea alcanzar el objetivo propuesto le recomiendo colocarlo en un sitio visible para tenerlo presente, aquí va una idea, escríbalo en un post-it de color chillón y péguelo en la nevera.
3. Determinar objetivos realistas: es fundamental encontrar el momento adecuado para empezar el plan. Se debe hacer consciencia de las actividades diarias, del entorno y el tiempo con el que contamos para así poder adaptarlo a nuestra realidad. Lo que le funciona a la vecina no tiene por qué funcionarle a usted. Este es el gran error de la mayoría de las dietas milagro, las cuales resultan ser un sacrificio constante y sin sentido. En la mayoría de los casos, se acaba consumiendo alimentos que no están ajustados a sus gustos ni a su día a día.
4. Instaure fechas límite: fijar fechas límite a nuestras metas nutricionales predispone a nuestra mente y a nuestro organismo para concluir las tareas en el momento en que estas deban ser terminadas. Nos permite avanzar más de prisa y a evitar perder el rumbo. Como recomendación se le sugiere anotarlo sobre el calendario sin olvidar ser realista con usted mismo; así, cada acción que se realice día tras día nos llevará irremediablemente a la meta pautada.
5. Realice un seguimiento: así como conocemos la manera en que se trabajará hacia el logro de los objetivos, necesitamos saber la forma en que se medirá el éxito. Mantener un registro, un diario nutricional o incluso compartir nuestros objetivos y progresos con un familiar o amigo nos hace responsables de las decisiones tomadas, nos permite replantearnos objetivos en caso de ser necesario, a adquirir un compromiso más fuerte con nuestro propósito y así acercarnos más a nuestra meta. Encuentre una manera de hacer un registro de la forma más fácil y conveniente para usted, ya que esto le garantizará que les dé seguimiento a sus objetivos de forma adecuada.
La creación de objetivos aplicando estos consejos le aseguran que sean más saludables, alcanzables e idóneos para usted. También significa que puede celebrar cada éxito, lo que hará que valga la pena todo su esfuerzo.
*Colegio de Profesionales en Nutrición
PERIODISTA:
CRÉDITOS: Dra. Katherine Zúñiga Orozco*
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Lunes 15 Febrero, 2021
HORA: 12:00 AM
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