El fin de semana es un buen momento para preparar alimentos que nos sirvan durante la semana. Hoy el blog Libre de Culpa le trae 3 meriendas súper fáciles, de manera que pueda tener a mano e algo rico y saludable siempre.
1. Pudín de avena
En un jarro de vidrio o de plástico con tapa, coloque:
– 1 taza de yogur sin azúcar
– 1/4 de taza de avena integral en hojuelas (puede ser granola)
– 1 taza de mango o la fruta que prefiera
– almendras en tajaditas
– una pizca de canela en polvo
Tápelo y déjelo durante la noche. La avena se pone suave y toma el sabor de los demás ingredientes
2. Egg Muffin de desayuno
– 1 pancito de Muffin integral (o pan cuadrado)
– 1 huevo frito cocido por ambos lados y sal al gusto
– 1 tajada de jamón de pavo
– 1 tajada de queso Turrialba
– mantequilla para untar al pan (opcional)
3. Quequito de banano sin harina
Ingredientes
- 3 bananos
- 2 huevos
- 2 tazas de avena integral
- ¼ de taza de stevia
- 1 cdita de polvo de hornear
Preparación:
En la licuadora mezcle todos los ingredientes. Engrase con spray los moldecitos de queque y coloque la mezcla, con una rodaja de banano encima.
Llévelo al horno por 15 minutos a 180 grados centígrados.
PERIODISTA:
CRÉDITOS: Shirley Malespín, Colaboradora.
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Sábado 25 Febrero, 2017
HORA: 05:41 PM