La lumbalgia es el dolor en la región baja de la columna vertebral que se puede irradiar a los miembros inferiores y limitar la actividad diaria de quien la padece.
Los principales síntomas de la Lumbalgia son dolores localizados en la parte baja de la espalda, que se intensifica con el movimiento y con la palpación. Incluso en algunas ocasiones puede manifestarse hormigueo, adormecimiento e incluso dolor en las extremidades inferiores.
Las principales causas que pueden provocar está molestia son:
-Sobresfuerzo físico, así como malas posturas y movimientos inadecuados de la columna.
-Condiciones de obesidad y sobrepeso.
-A nivel emocional como preocupaciones, angustias y depresión.
-Torceduras y lesiones por caídas, así como alteraciones físicas provocadas por accidentes de tránsito.
-Sedentarismo (falta de actividad) tanto a nivel físico como deportivo
-Casos genéticos, enfermedades degenerativas como artrosis y osteoporosis, además de la edad.
Según sea la causa, la lumbalgia puede estar asociada a lesiones como hernias discales, compresión de nervios como el ciático y otras estructuras blandas que pueden desencadenar lesiones irreversibles con incapacidad permanente.
Entre las principales recomendaciones para evitar la lumbalgia se pueden mencionar:
-Mantener en todo momento la espalda recta, al sentarse o estar de pie, evitar malas posturas.
-Realizar actividad física y evitar la obesidad.
-Implementar ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda.
-Evitar cargar objetos no equilibrados con mucho peso, por ejemplo, en el caso de maletines o bolsos es mejor distribuir el peso.
-Las sillas blandas y las camas profundas no son saludables.
-Si utiliza zapatos de tacones prefiera los moderados.