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Vida

Consejos para prevenir la lumbalgia

La lumbalgia es el dolor en la región baja de la columna vertebral que se puede irradiar a los miembros inferiores y limitar la actividad diaria de quien la padece.

 

Los principales síntomas de la Lumbalgia son dolores localizados en la parte baja de la espalda, que se intensifica con el movimiento y con la palpación. Incluso en algunas ocasiones puede manifestarse hormigueo, adormecimiento e incluso dolor en las extremidades inferiores.

 

Las principales causas que pueden provocar está molestia son:

-Sobresfuerzo físico, así como malas posturas y movimientos inadecuados de la columna.

 

-Condiciones de obesidad y sobrepeso.

 

-A nivel emocional como preocupaciones, angustias y depresión.

 

-Torceduras y lesiones por caídas, así como alteraciones físicas provocadas por accidentes de tránsito.

 

-Sedentarismo (falta de actividad) tanto a nivel físico como deportivo

 

-Casos genéticos, enfermedades degenerativas como artrosis y osteoporosis, además de la edad.

 

Según sea la causa, la lumbalgia puede estar asociada a lesiones como hernias discales, compresión de nervios como el ciático y otras estructuras blandas que pueden desencadenar lesiones irreversibles con incapacidad permanente.

 

Entre las principales recomendaciones para evitar la lumbalgia se pueden mencionar:

 

-Mantener en todo momento la espalda recta, al sentarse o estar de pie, evitar malas posturas.

 

-Realizar actividad física y evitar la obesidad.

 

-Implementar ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda.

 

-Evitar cargar objetos no equilibrados con mucho peso, por ejemplo, en el caso de maletines o bolsos es mejor distribuir el peso.

 

-Las sillas blandas y las camas profundas no son saludables.

 

-Si utiliza zapatos de tacones prefiera los moderados.

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Viernes 31 Marzo, 2023

HORA: 12:00 PM

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