Jueves 23, Mayo 2024

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° San José, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Alajuela, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Cartago, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Heredia, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Limón, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Guanacaste, CR

  • Pronóstico del tiempo

    ° / ° Puntarenas, CR

Vida

5 mitos sobre el sueño

Vida

Dormir es de vagos

Existen muchos relatos fantasiosos sobre diversos temas que por lo general se transmiten de generación en generación, pero no están respaldados por ningún estudio o investigación que los respalde. Veamos algunos que se manejan sobre el sueño.

- Alcohol facilita el descanso: Es un mito muy antiguo, sin embargo, no tiene base científica, pues si bien cuando se ingiere alcohol se experimenta somnolencia, una vez hemos conciliado el sueño, este no es profundo ni tiene efecto reparador como el que se produce en el descanso normal.

- Dormir es de vagos: Nada más alejado de la realidad, pues dedicar tiempo a descansar lo suficiente es la mejor forma de ser productivo. 

Más bien, no hacerlo influye negativamente en la manera de razonar y sentir, y también se incrementa la probabilidad de sufrir problemas metabólicos y endocrinos. Es más, las investigaciones han demostrado que los niños de entre 3 y 5 años que duermen menos de 11 horas por noche son más propensos a tener sobrepeso u obesidad cuando cumplen los 7. No dormir lo suficiente aumenta la posibilidad de padecer demencia, diabetes o enfermedades cardiovasculares. Sobre todo puede verse afectado el sistema inmune, pues tal parece a primera hora del día somos más vulnerables a virus y bacterias, como si nuestras defensas estuvieran desperezándose: dependen del reloj biológico y de los ciclos de luz y oscuridad, y cuando amanece todavía están dormidas. 

- Se puede recuperar el sueño perdido: Totalmente falso. Por más que se perecee en la cama el fin de semana, las horas perdidas, perdidas están, por más maratones de sueño que se hagan. Las investigaciones revelan que dormir 6 horas diarias durante 12 días consecutivos produce unos efectos físicos y psicológicos similares a permanecer una noche entera sin dormir. Entre otras cosas, disminuye un 10% la precisión motora.

- Los ronquidos no son perjudiciales: Realmente es un error, pues roncar es un signo, por ejemplo, de la apnea del sueño -las pausas en la respiración que sufren algunos durante el descanso-. A veces quienes las padecen se despiertan con sensación de ahogo, pero lo más relevante desde el punto de vista médico es que esas interrupciones reducen los niveles de oxígeno en sangre -el ritmo del corazón se altera y esta llega con más dificultad a los tejidos del organismo-, lo que a largo plazo tiene efectos cardiovasculares. 

- A quien madruga, Dios le ayuda: El ciclo circadiano es el nombre del reloj biológico interno que controla nuestros ritmos de sueño y vigilia, y está sincronizado con las fases de luz y oscuridad. Salvo por motivos laborales, la mayor parte de la gente funciona con ese ciclo: trabaja de día y duerme de noche. 

Pero eso no quiere decir que el ritmo biológico de todas las personas sea el mismo: las hay que funcionan mejor por la mañana y otras que lo hacen a última hora del día. También hay gente que es neutra. Por otra parte, esto cambia mucho con la edad.

PERIODISTA:

EMAIL:

Jueves 16 Marzo, 2023

HORA: 12:00 AM

Enviar noticia por correo electrónico

SIGUIENTE NOTICIA