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Vida

Beneficios de las semillas de chía

Una cualidad única de la semilla de chía es su elevado contenido en aceite y ser la fuente vegetal más rica en ácido graso omega 3(aproximadamente posee de tres a diez veces la concentración de ácidos grasos insaturados de la mayoría de los granos) y omega 6.

Estos ácidos grasos son considerados esenciales, al no poder ser sintetizados por el organismo, luego la única forma de conseguirlo es a través de la dieta.

 

Son los aceites esenciales que el cuerpo necesita para ayudar tanto a emulsificar como a absorber las vitaminas solubles en grasa (A, D, E y K).

 

Son importantes para la respiración de órganos vitales y hacen más fácil que el oxígeno sea transportado por el sistema sanguíneo a las células, tejidos y órganos.

 

Además, ayudan a mantener la lubricación de las células y combinan con la proteína y el colesterol para formar las membranas vivas que mantienen a las células juntas.

 

Posee una importante cantidad de sustancias antioxidantes naturales como son los flavonoides.

 

Esta semilla posee alrededor de 23% de proteínas. Se puede considerar una fuente completa de ella, puesto que presenta un perfil notable al tener casi todos los aminoácidos esencialesy un buen contenido en lisina, aminoácido que es limitante en los cereales.

 

Es una buena fuente de calcio, presenta de 6 a 10 veces más cantidad en dicho mineral que la leche de vaca (125 mg por cada 100 gramos).

 

El consumo de esta semilla resulta útil para personas durante el crecimiento, afecciones cardiovasculares, diabetes, celiacos, estreñimiento, obesidad, falta de memoria, entre otros.

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Martes 13 Diciembre, 2022

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