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Vida

Consejos para evitar el reflujo

El reflujo es una afección en la cual los contenidos estomacales se devuelven desde el estómago hacia el esófago.

 

Para darle una solución a los síntomas que presentan estos pacientes, el médico adjunto del Servicio de Gastroenterología del Hospital Ramón y Cajal de Madrid, Carlos Martín de Argila de Prados, , da algunas recomendaciones para evitar esta enfermedad.

 

“Esto es un fenómeno fisiológico, es decir, se considera normal, y todas las personas lo presentamos en algún momento del día. Es más frecuente después de las comidas, suele ser breve y es más intenso en mujeres embarazadas y en los bebés en los primeros 6 meses de vida”, agrega este especialista.

 

Ahora bien, sí precisa que cuando este reflujo gastroesofágico es lo suficientemente intenso, duradero o frecuente, como para afectar a la calidad de vida de quien lo padece, se convierte en enfermedad, y es lo que se denomina médicamente como ‘enfermedad por reflujo gastroesofágico’ o ERGE.

 

Los síntomas principales de la ERGE son la sensación de quemazón que sube desde el estómago hacia el esófago en la zona central del tórax y la regurgitación, que es el paso del contenido ácido del estómago hacia el esófago, y que a veces puede llegar hasta la boca.

 

En ocasiones, la ERGE se manifiesta con otros síntomas no tan típicos como son dolor en el pecho, la tos crónica, la inflamación crónica de la garganta, el asma, o incluso el rechinar de dientes.

 

La primera medida para limitar o eliminar las consecuencias del reflujo consiste en modificar los hábitos de vida y hacerlos más saludables.

Se recomienda para evitar el reflujo:

  • No acostarse después de las comidas, por lo menos esperar 2 horas desde la ingesta.
  • Elevar la cabecera de la cama, unos 10-15 cm. mediante la colocación de tacos de madera en las patas del cabezal de la cama.
  • No coloque almohadas, porque solamente consiguen flexionar el cuello. Es necesario elevar todo el tronco superior.
  • No usar prendas ajustadas.
  • No realizar comidas muy abundantes.
  • Controlar el sobrepeso.
  • Eliminar o reducir el consumo de tabaco y alcohol.
  • Evite las comidas y bebidas que disminuyen el tono del esfínter esofágico inferior.
  • Evite agacharse o hacer ejercicio inmediatamente después de comer.
  • Reducir el estrés.

 

Entre los alimentos que producen un efecto irritante sobre la mucosa gástrica se pueden mencionar: Grasas, ajo, cebolla, tabaco, alcohol, bebidas gaseosas, cítricos, picantes entre otros.

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Miércoles 09 Noviembre, 2022

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