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Vida

Aprenda a qué hora consumir ciertos alimentos

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¿Ha notado que algunos alimentos caen a su organismo de manera distinta según la hora en la cual los ingiere? Pues así es, por ejemplo, hay quienes comen carne al almuerzo y todo bien, pero si la consumen en la cena les provoca malestar y en ocasiones hasta insomnio, ya que lo que comamos puede darnos ese impulso de energía tan necesario en la mañana, como otros resultarán útiles al tratar de conciliar el sueño. Algunos de sus alimentos favoritos le proporcionarán muchos beneficios increíbles si se acostumbra a consumirlos a horas más adecuadas.

* Arroz integral: Además de contener mucho calcio, fibra, magnesio y potasio, de gran valor nutricional, también tiene un bajo índice glucémico, lo que significa que su contenido de energía se libera lentamente. Por lo tanto, es mejor consumirlo en el almuerzo para ayudar a mantener el hambre a raya.
* Bananos: La vitamina B que se encuentra en ellos puede ayudar a apoyar la producción de serotonina que regula el sueño. Por lo tanto, un banano y un vaso de leche caliente antes de acostarse pueden impulsarle a dormir bien en la noche.
* Carne: Las evidencias muestran que comer carne roja magra puede ayudar a regular el apetito. Por lo tanto, entre más temprano mejor pues nos va a hacer sentir satisfechos por más tiempo. Entonces, el mejor momento para comerlo sería en el desayuno o el almuerzo.
*Frutos secos naturales: Son una fuente fantástica de proteínas y grasas saludables que se pueden agregar a los cereales o se comen como un refrigerio matutino para un gran impulso de energía. Entonces, la mejor hora del día para comerlos sería la mañana.
* Naranjas y manzanas: Estos son alimentos ácidos, que en exceso podrían alterar las funciones del estómago, el intestino, las glándulas, etc., aumentando el desequilibrio. Entonces, el mejor momento para comerlo sería en el desayuno o el almuerzo.

* Yogur: Rico en proteínas y calcio, así como una de las alternativas más saludables que las galletas si tiene hambre. Entonces, la mejor hora del día para comerlo sería en cualquier momento.

 

PERIODISTA: Redacción Diario Extra

EMAIL: [email protected]

Jueves 06 Octubre, 2022

HORA: 12:00 AM

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