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Vida

¿Qué alimentos son diuréticos naturales?

Ayudan además en otros padecimientos

La mayoría conoce el término y su relación con eliminación de agua y sodio del organismo a través de la orina. Estos son utilizados para reducir la hipertensión arterial, ya sea solos o en combinación con otras sustancias, en las cardiopatías congestivas, y en todas aquellas situaciones clínicas en las que es necesaria una mayor eliminación de líquidos.
Un diurético utilizado en la forma correcta ayuda a mejorar la salud intestinal y a eliminar el exceso de líquido; sin embargo, ten presente que el abuso puede provocar deshidratación, hipotensión, alcalosis hipocalémica, entre otras alteraciones potencialmente severas.
No obstante, existen algunos de tipo natural recomendados por los médicos, para quienes padecen esa incómoda sensación de vientre hinchado, como por ejemplo la sandía, la cual, a pesar de tener gran cantidad de azúcar natural, es una opción saludable que estimula la micción con los nutrientes que contiene y que debido a su alto contenido de agua 92%, funciona mejor de forma natural.
Pero existen otros como:
• Espárragos: tras su consumo, la orina adquiere un olor característico de manera rápida, demostrando que es un gran diurético. Ese aroma es causado por un compuesto llamado mercaptano, que libera subproductos olorosos cuando son descompuestos por el sistema digestivo.
• Limones: Muchos expertos comienzan el día con una taza de agua caliente y un chorrito de limón, pues según los conocedores, ayudan a purgar el sistema de exceso de agua y a librar al cuerpo de toxinas.
• Agua: La forma más clásica de luchar contra la retención de líquidos es aumentar la ingesta de agua, pues ayuda a mover el interior y mantiene el cuerpo hidratado, por lo que no es necesario retener el exceso de líquido.
• Pepinos: Geniales para usar como diuréticos porque son naturalmente hidratantes, trabajan rápidamente para ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, ya que contienen muchas vitaminas y minerales, además de su alto contenido de agua.
• Hojas de diente de león: Estas contienen minerales, vitaminas y otros compuestos que funcionan para estimular niveles saludables de fluidos y estimular un flujo urinario saludable. Son bastante amargas, por lo que es mejor combinarlas con algo dulce como el aderezo de miel y limón.
• Apio: Los nutricionistas a menudo recomiendan el apio a aquellos que buscan perder peso porque es bajo en calorías, contiene mucha fibra y tiene un alto contenido de agua, lo que significa que el cuerpo se vaciará eficientemente.
• Té de menta: Agregada comúnmente a ensaladas, jugos y licuados que se pueden encontrar en las tiendas naturistas, y por una buena razón. La planta funciona para tratar naturalmente la retención de líquidos al tiempo que aumenta la digestión. Si te sientes hinchado después de una gran comida, vierte agua caliente sobre algunas hojas de menta y deja reposar de 5 a 10 minutos.
• Jengibre: Es uno de los antiinflamatorios más poderosos porque ayuda a eliminar el exceso de líquidos. Simplemente agrega algo al té o ensalada.
• Melocotones: Pueden ser un diurético muy eficaz cuando se comen naturales o se agregan a batidos y ensaladas. Si nota que tienes problemas para ir al baño, come un puñado de melocotones.
• Piña: Esta deliciosa fruta tiene un alto contenido de enzimas digestivas y es un diurético natural. Es un diurético versátil, ya que puedes comerla natural, en jugos o en batidos.
• Col rizada: Con alto contenido de agua y nutrientes, ayuda a eliminar la retención de líquidos. La puedes agregar a las sopas, ensaladas, batidos, platos salteados o en jugo.

PERIODISTA: Redacción Diario Extra

EMAIL: [email protected]

Jueves 12 Noviembre, 2020

HORA: 12:00 AM

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