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Vida

¿Cómo cuidar la cintura?

Vivimos en tiempos donde ir al gimnasio, correr, comer ensaladas y beber mucha agua se convirtieron en obligaciones sociales para algunos, lo cual está muy bien, sin embargo, aún está lejos de formar parte de todos como algo propio, por lo que mantener estas buenas intenciones para la mayoría se vuelve difícil, y el ritmo de vida a veces no lo permite.
Una de las zonas más difíciles para ejercitar es la cintura, ya que es el principal depósito de grasa, así como el área donde más se nota el sobrepeso.
Si por cuestiones de tiempo no puede realizar ejercicio de manera constante, debería practicar ciertas técnicas en el hogar para tonificar y reducir la cintura, recuerde que gran parte de una buena rutina se lleva a cabo en casa.

TRUCOS Y TÉCNICAS

Existen infinidades de rutinas para una cintura envidiable que se pueden emplear, bien sea ejercicios o dietas y recetas caseras que complementen la actividad.
• Hula-hula: Aunque parezca un juguete para niños es excelente para trabajar el área de la cintura y, aparte de entretenerse, estará ejercitando la parte media de su cuerpo.
Una buena forma de llevar a cabo esta rutina es bailar el artefacto durante unos 5 minutos (debes mantenerlo dando vueltas alrededor de la cintura) y si desea agregar un poco de dificultad al ejercicio solo debe agregar 2 o 3 aros más.
• Bailar: Este es uno de los ejercicios más completos para el cuerpo. Ayuda a reducir la grasa y a mantener el cuerpo firme y en movimiento. Tomar clases de danza o bien perfeccionar un estilo como la salsa, el merengue o lo que prefiera le ayudará a quemar esos depósitos de grasa que se acumulan alrededor de su abdomen y logrará que su cintura se defina cada vez más.
• Ejercicios para la cintura: Una buena manera de comenzar a trabajar la cintura es realizar rutinas específicas para esta zona. Entre los más efectivos encontramos:
-Abdominales, con peso ayudan a tonificar la cintura. Puede usar una pelota o una pesa para esto. Colóquese en el suelo con los brazos estirados sosteniendo el peso. Flexione las piernas un poco y coloque la espalda en 45 grados. Mantenga la posición y gire su cintura sin flexionar los brazos.
-Punta de los pies, este ejercicio se basa en estiramiento y flexibilidad. Párese derecha y abra las piernas. Con la mano izquierda debe tocar la punta del pie izquierdo y viceversa.
Repita en sesiones de 20 repeticiones.
-Giros, realizándolos es la mejor forma de ejercitar la cintura y una manera excelente es colocar un tubo o palo detrás de su cuello y sujetarlo por detrás con los brazos.
Esto le permite un giro controlado que debe repetir al menos 25 veces para ayudar a definir esta zona.
-Nadar, pero fuera del agua. Colóquese boca abajo en una colchoneta y estire los brazos y las piernas. Comience a hacer movimientos tanto con las piernas como con los brazos, como si estuviera nadando. Es recomendable hacer 30 segundos de movimientos, descansar 5 y volver a comenzar.
-Masajes reductores, lo recomendable es masajear la zona 3 veces por semana, preferiblemente en las mañanas, antes de hacer ejercicio. Un truco muy bueno que sirve para potenciar el efecto del masaje es cubrir esta parte con papel film o envoplast y dejar reposar una buena crema reductora por 40 minutos.

REMEDIOS Y RECETAS CASERAS

-Estos trucos son perfectos para incorporarlos a su rutina diaria de ejercicios o también para ayudar a su cuerpo a quemar grasa.
-Beba 2 litros de agua por día.
-Tome un vaso de agua (200 ml) con jugo de limón en ayunas.
-Consuma té verde 3 veces al día.
-Tome un vaso de jugo de zanahoria (200 ml) antes de cada comida.

PERIODISTA: Redacción Diario Extra

EMAIL: [email protected]

Martes 20 Octubre, 2020

HORA: 12:00 AM

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