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Vida

Cómo reducir la cintura

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Una de las zonas más difíciles de tratar y ejercitar es la cintura, ya que es el principal depósito de grasa, así como el área donde más se nota el sobrepeso.
Si por la crisis sanitaria del nuevo coronavirus no puedes salir a hacer ejercicio de manera constante, entonces es momento de comenzar a practicar ciertas técnicas en casa para empezar a tonificar y reducir la cintura.

TRUCOS Y TÉCNICAS

Existen muchas rutinas para una cintura envidiable que se pueden emplear a la hora de trabajar esta parte del cuerpo, bien sea ejercicios o dietas y recetas caseras que complementen la actividad.
• Hula-hula: Aunque parezca un juguete para niños es excelente para trabajar el área de la cintura y aparte de entretenerte ejercitaras la parte media de tu cuerpo.
Una buena forma de llevar a cabo esta rutina es bailar con el aro durante unos 5 minutos (debes mantenerlo dando vueltas alrededor de la cintura) y si deseas agregar un poco de dificultad al ejercicio agrega uno o dos más.
• Bailar: Este es uno de los ejercicios más completos para el cuerpo. Ayuda a reducir la grasa y a mantener el cuerpo firme y en movimiento.
Tomar clases de danza o perfeccionar un estilo como la salsa, el merengue o lo que prefieras te ayudará a quemar esos depósitos de grasa que se acumulan alrededor de tu abdomen y lograrás que tu cintura se defina cada vez más.

EJERCICIOS RECOMENDADOS

Una buena manera de comenzar a trabajar la cintura es realizar rutinas específicas para esta zona. Entre los más efectivos están los siguientes.

- Abdominales
• Colócate en el suelo con los brazos estirados sosteniendo una pelota o una pesa.
• Flexiona las piernas un poco y coloca la espalda en 45 grados.
• Mantén la posición y gira tu cintura sin flexionar los brazos.

- Punta de los pies
• Párate derecha y abre las piernas.
• Con la mano izquierda debes tocar la punta del pie izquierdo y viceversa.
• Repite en sesiones de 20 repeticiones.

- Giros
• Colocar un tubo o palo detrás de tu cuello y sujétalo por detrás con los brazos.
• Esto te permite un giro controlado que debes repetir al menos 25 veces para ayudar a definir esta zona.

- Nadar en seco
• Colócate boca abajo en una colchoneta y estira los brazos y las piernas.
• Comienza a hacer movimientos tanto con las piernas como con los brazos, como si estuvieses nadando.
• Es recomendable hacer 30 segundos de movimientos, descansar 5 y volver a comenzar.

- Masajes reductores
• Masajear la cintura tres veces por semana, preferiblemente en las mañanas antes de hacer ejercicio.
• Para potenciar el efecto del masaje debes cubrir esta parte con papel film y dejar reposar una buena crema reductora por 40 minutos.

REMEDIOS Y RECETAS CASERAS

Estos trucos son perfectos para incorporarlos a tu rutina diaria de ejercicios o también para ayudar a tu cuerpo a quemar grasa.
• Bebe 2 litros de agua por día.
• Toma 1 vaso de agua (200 ml) con jugo de limón en ayunas.
• Consume té verde 3 veces al día.
• Toma 1 vaso de jugo de zanahoria (200 ml) antes de cada comida.

PERIODISTA: Redacción Diario Extra

EMAIL: [email protected]

Martes 14 Abril, 2020

HORA: 12:00 AM

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