• Autoconocimiento
Llegar a conocerse nos da la capacidad de entender que la persona misma es responsable de su felicidad o infelicidad, en sus manos está lograr el cambio que necesita para mejorar la autoestima. Tres pasos vitales del autoconocimiento: aceptación, determinar si hay algo que no nos gusta y deseamos cambiar; detección, mentalizarse de que se deben hacer cambios en la personalidad; y, acción, donde tenemos los dos puntos anteriores claros y tomamos cartas en el asunto.
• Autorrespeto
Disfrutar de la aprobación de otros o el apoyo es algo positivo, pero depender de ello puede ser un comportamiento destructivo para su superación personal y además muy desgastante. Si el adolescente percibe que tiene esa necesidad de aprobación de las personas o de “quedar bien” innecesariamente, corresponde que lea los siguientes ejercicios: cuando alguien le sugiera que tome alguna actitud que no sea de su agrado simplemente agradezca por su opinión, pero manténganse firme en su postura. Ignore cualquier intento de manipulación de alguien que no está de acuerdo con su punto de vista. Evite de manera consciente la costumbre de disculparse por todo.
• Autoaceptación
Una vez que el adolescente aprenda a respetarse a sí mismo atraerá respeto de los demás. Aquí hay algunas pautas para aprender a respetarse: pensar en cómo su comportamiento afecta a las personas que lo rodean, tener en cuenta lo que se dice antes de soltar palabras hirientes, buscar primero entender para luego ser comprendido, asumir la responsabilidad de su comportamiento y evitar guardar rencores.
5 trucos para ser feliz
Todos los días podemos elegir ser positivos, reconocer nuestra individualidad, celebrar las cosas que nos hacen diferentes, y afirmar nuestro propio valor como persona.
A mayor sensación de bienestar con uno mismo, mayor seguridad y confianza y, por lo tanto, mayor capacidad para afrontar los problemas.
Por eso mismo, como adolescente en vía de una mejor capacidad de adaptación al medio y, con la posibilidad de alcanzar un acceso a una adultez óptima y creadora como sugerencia psicoterapéutica cada cosa que se aprende y que se hace es una oportunidad para sentirse bien consigo mismo. Haga el ejercicio de salirse del cuadro, dar un paso atrás y observar lo que es capaz de hacer; no importa si se trata de un logro grande o pequeño, permítase sentirse feliz por ello.
1 Aprovéchese de sus diferencias:
Piense para sí mismo como alguien único, con sus experiencias de vida, pensamientos y percepciones, entre otros. En lugar de sentirse incómodo, recupere la confianza reafirmándose y maximice sus puntos fuertes y minimice los débiles.
2 Rescate siempre lo bueno:
Escriba todos los días al menos una cosa que haga bien y una cosa buena acerca de sí mismo.
Basta con cosas simples. Mire la lista al final de la semana y compruebe sus logros.
3 No se juzgue tan duramente:
Es importante que trate de ser más flexible y no se critique tan duramente. No se deje llevar por las malas experiencias pasadas cuando intente o quiera hacer un proyecto. Recuerde que nadie es perfecto.
4 Ríase de sus errores:
Al igual que cualquier ejercicio, reír libera endorfinas y si los demás se ríen también con usted se duplica su eficacia.
5 Haga ejercicio:
Basta con un paseo corto y enérgico, que puede solo durar cinco minutos, pero libera endorfinas, que son claves en la mejora del estado de ánimo. También se produce un incremento de energía y la mente se sale de patrones de pensamiento negativos.
Señales de alerta de una baja autoestima:
• Rechazar actividades de estudio, deportivas o sociales por miedo al fracaso.
• Estar pendiente de lo que los demás dicen u opinan de usted.
• Falta de compromiso en sus actividades o proyectos.
• Engañar, mentir o echar la culpa a otros.
• Conductas regresivas (hacerse el pequeño y asumir acciones de dependencia exagerada, como, por ejemplo: no poder quedarse en casa solo por breves períodos de tiempo).
• No confiar en sí mismo, creer que no se tiene capacidad del control y mostrar una actitud insegura.
• Falta de confianza, de respeto y de valoración de los demás.
• Timidez excesiva.
• Agresividad, violencia, actitud desafiante o conductas no sociales.
• Necesidad compulsiva de llamar la atención y de aprobación.
• Falta de disciplina.
Para solucionar los problemas que trae consigo sobre este tema, puede llamar para solicitar su cita al teléfono 8872-0670 y preguntar por la Dra. Morales. Fecebook: Psicología Clínica y Salud.
PERIODISTA:
CRÉDITOS: Ana Yendry Morales Blanco / Doctora en Psicología
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Martes 07 Abril, 2020
HORA: 12:00 AM
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