Tomando en consideración que los problemas físicos pueden iniciar con malas posturas mantenidas por mucho tiempo, es que la máster en Rehabilitación Deportiva de la Fedefutbol, Martha Sisfontes, brinda consejos a todos aquellos que durante esta época se encuentran haciendo teletrabajo desde sus hogares.
1. Trabajar preferiblemente sentado: evitar posturas más relajadas para laborar en la computadora como estar acostado en lugar de sentado. En nivel de preferencia mejor de pie que sentado.
2. Caminar dentro de casa: al menos cada hora destinar unos pocos minutos a caminar dentro de casa, ojalá no al refrigerador, estirarse o simplemente ponerse de pie. Coloque una alarma que se lo recuerde.
3. Pausas activas reales: hacer ejercicios específicos de estiramientos, activaciones musculares, técnicas de relajación, de respiración, ejercicios para mejorar la circulación y técnicas de movilidad articular.
4. Mantener la rutina de sueño y descanso como usualmente la manejamos al ir a los sitios de trabajo.
5. No comience a hacer rutinas exhaustivas en casa sin supervisión de un profesional, no es buena época para comenzar a hacer todos los tutoriales o clases virtuales si nunca ha hecho ejercicios, solamente porque ahora cuenta con el tiempo para hacerlo.
PERIODISTA: Pedro Retana Cuendis
EMAIL: [email protected]
Sábado 28 Marzo, 2020
HORA: 12:00 AM
SIGUIENTE NOTICIA