Aquí en Libre de Culpa hay opciones para todos: para cocineros con más experiencia y también para los que apenas comienzan. Si usted es de los segundos, las tostadas son una comida rápida, que no requiere preparar mucho, pero que se puede combinar con ingredientes saludables para cualquier hora: merienda, desayuno, café y hasta para la cena.
Para el pan, yo normalmente uso integral light y si es pan blanco, prefiero el que está libre de azúcar y grasa.
Aquí les dejo 7 opciones de tostadas saludables, una para cada día de la semana.
La musculosa: Mantequilla de maní con jalea sin azúcar
Usé una mantequilla de maní y jalea, ambas sin azúcar y solo es necesario colocar una cucharadita de cada ingrediente. Esta tostada es ideal para antes de ir al gimnasio y tener energía.
2. La mañananera: huevo revuelto con pimiento rojo a la plancha, a penas para un desayuno rápido antes de salir.
3. La vegetariana: hummus con zuchinni a la plancha, rociado con un poquito de pimiento rojo en polvo.
4. La corredora: mantequilla de maní con banano, rociada con canela en polvo.
Esta la uso para antes de salir a correr, sobre todo cuando son cortas distancias y entrenamientos muy intensos.
5. La golosa: Jalea sin azúcar de cualquier sabor con tajaditas de fresa. Esta es sencillamente una sabrosura para los paladares más dulces.
6. La italiana: jamón de pavo, tomate y albahaca fresca, con una pizca de sal.
7. La llenadora: Queso cottage con jalea sin azúcar. El queso cottage da bastante sensación de llenura y con un par de estas le va a alcanzar para una merienda fuerte, quita-hambre.
PERIODISTA: Redacción Diario Extra
CRÉDITOS: Shirley Malespín
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Miércoles 27 Julio, 2016
HORA: 04:54 PM
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