El Covid-19, como es de esperarse, trae consecuencias en la salud física, psicológica y social. Para muchas personas el hecho del confinamiento domiciliario bajo cuarentena comenzará como un enorme malestar.
Como bien vengo diciendo en mis otras publicaciones hay muchas personas que han experimentado altos niveles de ansiedad desde los primeros días de la cuarentena.
Cabe destacar que esas mismas personas pueden estar hoy desarrollando lo que se está dando a conocer como “el síndrome de la cabaña”. Es decir, de quedarse mucho tiempo en la casa.
Es necesario conocer un poco más sobre este fenómeno psicológico: ¿qué síntomas tiene?, ¿qué influye para desarrollarlo? ¿Y qué hacer para aliviarlo?
Ahora: el síndrome de la cabaña es cuando experimentamos:
*Miedo de salir a la calle.
*Miedo a contactar con otras personas fuera de las paredes de nuestra casa.
*Temor a realizar actividades que antes eran cotidianas como trabajar fuera de casa, tomar medios de transporte público o relacionarnos con otras personas conocidas, etc.
Pero es importante destacar que se debe al confinamiento, como resultado o producto de este.
Se piensa que dicho síndrome viene derivado de lo que se conoce también como la “fiebre de la cabaña”, en inglés “cabin fever”.
En este caso, hablaríamos de la experiencia opuesta.
Se trata, entonces de la reacción de agitación, inquietud, desesperanza, dificultades en la concentración e incluso ira, ante la imposición externa de permanecer en un espacio sin libertad de movimiento.
Es por esto que muchas personas comenzaron a padecer de estos síntomas y son los que me han consultado en las últimas semanas.
Puedo asegurar que, así como la anterior es una reacción natural, cuando el confinamiento se alarga a los más de 50 días, como es el caso en nuestro país, la cosa cambia.
A través del instinto de supervivencia nos podemos haber adaptado a vivir y a convivir confinados.
Quien experimenta el síndrome de la cabaña puede experimentar ahora, por un lado, seguridad y tranquilidad en las actividades en casa a la vez que ansiedad, evitación e irritabilidad por el mero hecho de pensar en salir a la calle o retomar la vida que tenía antes del confinamiento.
Por otro lado, las personas que se pasan el confinamiento solas tienen más posibilidades de desarrollar el síndrome de la cabaña.
El hábito de no tener ningún contacto físico o cercano con otra persona puede haber creado una forma de rechazo a lo que ahora es excepcional para estas personas, que es el contacto con los demás. Sumado al “sentimiento de abandono” que desarrollé hace un mes por este medio.
Además, no podemos olvidar que la epidemia no está superada por completo por lo que el riesgo de contagio es real.
Los miedos de estas personas no son solo al contagio del virus Covid-19, sino ya en sí a afrontar situaciones sociales o espacios abiertos con múltiples estímulos que escapan a su sensación de control.
¿QUÉ HAGO SI ME SIENTO ASÍ CUANDO VUELVA A SALIR?
Lo primero, las salidas deben ser graduales, de manera que cada uno pueda ir regulando qué necesita y cómo. Especialmente desde que se permiten las salidas a pasear y hacer ejercicio, según horarios, es útil aprovecharlas para ir graduando nuestro contacto con el exterior. Ya sea por el mero hecho de exponernos a la calle, al ruido, a otras personas desconocidas, como a sí mismo, hay que emplear esas salidas en realizar algo que nos agrada o nos pueda aportar una leve sensación agradable, al menos al principio. Disfrutar del sol, facilitar el contacto con algo de naturaleza como un parque o el mar. Si asociamos la salida, que nos agobia, con una consecuencia de placer (dentro de las posibilidades existentes) es algo más fácil que volvamos a repetir la experiencia al día siguiente.
Lo segundo a tener en cuenta para aliviar los síntomas del síndrome de la cabaña es respetar y seguir los protocolos estipulados por el Ministerio de Salud. Frente al miedo al contagio estas pautas de distanciamiento social, lavado de manos y uso de mascarilla (entre otros) nos puede proporcionar cierta sensación de seguridad.
En estos momentos, más que nunca, es importante escucharnos y atender a nuestras necesidades para que podamos salir adelante de la manera más respetuosa con nosotros mismos y con los demás.
Es normal tener miedo como también es normal querer superarlo. Si siente que le genera malestar la idea de salir al exterior es importante buscar ayuda.
Para solucionar los conflictos que trae consigo este tema puede llamar para solicitar su cita:
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PERIODISTA: Redacción Diario Extra
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Lunes 12 de Julio, 2021
HORA: 12:00 AM
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