Diario Extra - ¡Cuide sus riñones!

Cada vez más costarricenses llegan a presentar enfermedades crónicas por problemas en los riñones.
Según datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), el 10% de la población sufre de padecimientos como hipertensión arterial, diabetes mellitus, obesidad, así como enfermedades que obstruyen vía urinaria, quísticas o autoinmunes.
Cabe recordar que los riñones se encargan de eliminar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo. También eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales, como sodio, calcio, fósforo y potasio, en la sangre. En otras palabras, los riñones son el filtro natural de nuestro cuerpo.
Por todo lo anterior, y con el objetivo de disminuir este tipo de padecimientos, la CCSS en el Día Mundial del Riñón y la Semana Mundial de la Concienciación, se dio a la tarea de brindar una serie de consejos que usted puede seguir para cuidar de estos órganos.
De acuerdo con la doctora en nutrición Glenda Peralta, algo básico es cuidar los niveles de azúcar en la sangre dentro de los márgenes recomendados.
Para ello es necesario que usted lleve al día controles para conocer cómo está su salud.
Peralta también indicó que debe reducirse el consumo de sal y productos empacados con acceso de sodio, así como mantener la presión arterial controlada y conocer cuáles son los mejores niveles para usted.
A esos consejos se le suman hacer deporte, bajar de peso si está por encima del recomendado y, si toma medicamentos, no descuidar las horas indicadas.
Dejar de fumar y consumir alcohol también es vital para proteger nuestros riñones.

SIGA LOS CONSEJOS

1. Mantenga los niveles de azúcar en la sangre dentro de los márgenes recomendados.
2. Reduzca el consumo de sal y productos empacados con exceso de sodio.
3. Controle su presión arterial y conozca cuáles son los mejores niveles para usted.
4. La actividad física es una gran aliada.
5. Propóngase bajar su peso si está por encima del recomendado.
6. Si toma medicamentos para tratar alguna enfermedad, no descuide las horas indicadas y no se automedique.
7. Si fuma, ¡deje de hacerlo! De una vez por todas, elimine también el consumo de licor.
8. Si usted tiene diagnóstico de enfermedad renal crónica (ERC), consulte a un nutricionista para que le ofrezca un plan de alimentación.

SEÑALES QUE ALERTAN ENFERMEDAD RENAL

• Cansancio y fatiga: debido al cúmulo de tóxicos y la presencia de anemia asociada debido al fallo renal.
• Cambios en la orina: levantarse a orinar por la noche o hacerlo con más regularidad, presencia de más espuma o de sangre en la orina.
• Retención de líquidos: lo que da lugar a una mayor hinchazón de las piernas, los tobillos, los pies, la cara y las manos, inclusive con dificultad para poder respirar.
• Picazón en la piel: se provoca por la retención de tóxicos que pueden depositarse.
• Sabor metálico en la boca: manifestaciones que se dan en paladar y aliento por acumulación de la urea.
• Náuseas y vómitos: además de pérdida del apetito o de peso.