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Vida

¿Cómo combatir los calambres?

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Según los especialistas, los calambres nocturnos en las piernas son mucho más comunes de lo que las personas se imaginan, y consisten en contracciones involuntarias y súbitas, que se producen durante las horas de descanso. Aun cuando duran unos pocos segundos, el dolor puede persistir por un período mucho más largo y suele afectar más a las personas de mediana edad, aunque es posible padecerlos a cualquier edad.

En realidad, la causa exacta de los calambres no se conoce, pero en algunos casos ocurren sin ningún motivo de ''activación'', mientras que otros pueden estar vinculados con una jornada agotadora, la deshidratación o trastornos estructurales. 

Algunas de las causas que los originan son:

- Condiciones médicas tales como enfermedades de la sangre, diabetes y trastornos musculares. 

- Desequilibrios hormonales causados principalmente por anticonceptivos como la píldora.

- Falta de calcio o niveles bajos de vitamina D.

- Músculos débiles. Las personas que no se mueven durante el día son más propensas a sufrir calambres por la noche.

- Desequilibrio electrolítico, causado por la deshidratación y por el bajo consumo de potasio y magnesio.

Este trastorno puede combatirse de la siguiente manera: 

- Comience por consumir todos esos alimentos que le proporcionen potasio, como las nueces, aguacates, almendras y patatas. Mucha gente come un banano antes de ir a dormir para evitar los calambres durante la noche.

- Baños calientes con las sales apropiadas también podrían ayudar a que relaje los músculos y la presión arterial.

- Camine por la noche, antes de irse a dormir, y después realice una tanda de estiramientos.

- Tome algún suplemento alimenticio como vitamina D, potasio o magnesio.

Si nada de esto funciona y sigue experimentando calambres nocturnos con frecuencia, entonces debería visitar al médico.

PERIODISTA: Redacción Diario Extra

EMAIL: [email protected]

Jueves 16 Agosto, 2018

HORA: 12:00 AM

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