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Vida

¿Cómo cuidar la cintura?

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Estamos de acuerdo que por estos días es como una especie de moda ir al gimnasio, correr, comer ensaladas y beber mucha agua. Buenísimo, sin embargo, aún está lejos de ser algo que forme parte de todos y cada uno como algo propio o natural, por lo que mantener estas buenas intenciones para la mayoría se vuelve difícil, ya que nuestro ritmo de vida no lo permite.

Una de las zonas más difíciles de tratar y ejercitar es la cintura, ya que es el principal depósito de grasa, así como el área donde más se nota el sobrepeso.

Si por cuestiones de tiempo no puedes realizar ejercicio de manera constante, puedes comenzar por practicar ciertas técnicas en el hogar para empezar a tonificar y reducir la cintura, recuerda que gran parte de una buena rutina se lleva a cabo en casa.

 

TRUCOS Y TÉCNICAS 

Existen infinidades de rutinas para una cintura envidiable que se pueden emplear a la hora de trabajar la cintura, bien sea ejercicios o dietas y recetas caseras que complementen la actividad.

 

Hula-hula: Aunque parezca un juguete para niños es excelente para trabajar el área de la cintura y aparte de entretenerte, estarás ejercitando la parte media de tu cuerpo.

Una buena forma de llevar a cabo esta rutina es bailar el artefacto durante unos 5 minutos (debes mantenerlo dando vueltas alrededor de la cintura) y si deseas agregar un poco de dificultad al ejercicio solo debes agregar 2 o 3 aros más.

 

Bailar: Este es uno de los ejercicios más completos para el cuerpo. Ayuda a reducir la grasa y a mantener el cuerpo firme y en movimiento. 

Tomar clases de danza o bien perfeccionar un estilo como la salsa, el merengue o lo que prefieras, te ayudará a quemar esos depósitos de grasa que se acumulan alrededor de tu abdomen y lograrás que tu cintura se defina cada vez más.

 

Ejercicios para la cintura: Una buena manera de comenzar a trabajar la cintura es realizar rutinas específicas para esta zona. Entre los más efectivos encontramos:

Abdominales, con peso ayudan a tonificar la cintura. Puedes usar una pelota o una pesa para esto.

Colócate en el suelo con los brazos estirados sosteniendo el peso.

Flexiona las piernas un poco y coloca la espalda en 45 grados.

Mantén la posición y gira tu cintura sin flexionar los brazos.

 

Punta de los pies, este ejercicio se basa en estiramiento y flexibilidad.

Párate derecha y abre las piernas.

Con la mano izquierda debes tocar la punta del pie izquierdo y viceversa.

Repite en sesiones de 20 repeticiones.

 

Giros, realizándolos es la mejor forma de ejercitar la cintura y una forma excelente es colocar un tubo o palo detrás de tu cuello y sujetarlo por detrás con los brazos.

Esto te permite un giro controlado que deberemos repetir, al menos, 25 veces para ayudar a definir esta zona.

 

Nadar, pero fuera del agua.

Colócate boca abajo en una colchoneta y estira los brazos y las piernas.

Comienza a hacer movimientos tanto con las piernas como con los brazos, como si estuvieses nadando.

Es recomendable hacer 30 segundos de movimientos, descansar 5 y volver a comenzar.

 

Masajes reductores, lo recomendable es masajear la zona 3 veces por semana, preferiblemente en las mañanas antes de hacer ejercicio.

Un truco muy bueno que sirve para potenciar el efecto del masaje es cubrir esta parte con papel film o envoplast y dejar reposar una buena crema reductora por 40 minutos.

 

REMEDIOS Y RECETAS CASERAS

Estos trucos son perfectos para incorporarlos a tu rutina diaria de ejercicios o también para ayudar a tu cuerpo a quemar grasa.

Bebe 2 litros de agua por día.

Toma un vaso de agua (200 ml) con jugo de limón, en ayunas.

Consume té verde 3 veces al día.

Toma un vaso de jugo de zanahoria (200 ml) antes de cada comida.

 

PERIODISTA: Redacción Diario Extra

EMAIL: [email protected]

Miércoles 02 Agosto, 2017

HORA: 12:00 AM

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