Lunes 22, Mayo 2017

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Espectáculos

Ejercicios sencillos para tonificar los brazos

Sin necesidad de salir al gimnasio

A lo largo de los años el gimnasio se ha convertido en una de las mejores opciones para mejorar su figura, pero algunos no tienen la posibilidad de ir a uno. Por eso, les sugerimos los siguientes ejercicios para fortalecer los brazos, con lo cual no habrá excusas para mejorar su salud y disfrutar más la vida.

Todos los ejercicios se componen de dos series de un minuto cada uno con un descanso de 15 segundos.

 

PASO 1:

Acuéstese en el suelo, levante los brazos y piernas, luego haga una lagartija, repite el paso anterior.

 

PASO 2:

 De nuevo al suelo, con los brazos levante el cuerpo apoyado con las rodillas y después regresa al punto de inicio.

 

PASO 3:

 Este ejercicio es conocido como una flexión isométrica, la cual consiste en mantener el cuerpo en el aire y los brazos asumen todo el peso del tronco por unos segundos.

 

PASO 4:

Sentado coloque sus brazos atrás del cuerpo y levántelo levemente, mantenga el ritmo sin tocar el suelo.

 

PERIODISTA: JOHAN ROJAS ORTEGA

CRÉDITOS: Fuente: gymvirtual en YouTube

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Sábado 20 Mayo, 2017

HORA: 12:00 AM

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