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Vida

Meriendas saludables para la etapa escolar

Niños deben comer frecuentemente en cantidades moderadas.

Durante la etapa escolar es importante que los padres vigilen lo que sus hijos consumen cuando no están en casa, ya que mantener una buena alimentación es fundamental para el crecimiento y desarrollo de los niños.

 

De acuerdo con Nathalie Solera, de Consultas Nutrición, es recomendable que los pequeños consuman alimentos cada 2 o 3 horas. Esto les ayudará a regular los niveles de glucosa en la sangre y evitar que el organismo utilice sus propias reservas, reduciendo la posibilidad de que aumente de peso.

 

Solera explica que los niños deben comer frecuentemente en cantidades moderadas y pequeñas, para esto pueden dividirse en porciones y explicarle al menor que no debe comerse todo en un solo momento.

 

Las siguientes son 10 recomendaciones que usted puede tomar en cuenta a la hora de preparar las meriendas de sus hijos:

 

-Ensalada de frutas con distintos colores.

-Burritos de jamón de pavo, queso y vegetales, cortados en rodajas.

-Sándwich de mantequilla de maní artesanal y mermelada casera de fresas, con figuras atractivas, por ejemplo, cortarlo en forma de corazón.

-Galletas caseras.

-Papas en gajitos cocidas al horno, esto le dará una textura crujiente.

-Chips de vegetales hechos en casa. Esta es una excelente opción para sustituir los alimentos fritos empacados como papas tostadas.

-Yogurt con frutas en rodajas pequeñas.

-Pupusas: tortillas de maíz con frijoles molidos y queso.

-Palitos de zanahoria, apio, pepino, manzana y mango con aderezo de yogurt casero.

-Batidos o jugos naturales para beber, en lugar de jugos empacados.

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Martes 14 Febrero, 2017

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