Esto es lo que pregona un estudio de la Universidad de Misuri, en Estados Unidos, el cual revela que personas que no pudieron ejercitarse durante el día pero llevaron a cabo ciertas acciones durante la noche pudieron bajar de peso y además tonificar el vientre.
Así que hoy lo compartimos con ustedes a ver quién se atreve a ponerlo en práctica, sobre todo si son de los que pasan la mayor parte de la jornada sentados en el trabajo, sin que les quede tiempo de ejercitarte.
Verdad o mito, no lo sabemos, pero no te quiebres la cabeza y prueba con estos tips, a lo mejor lograrás perder peso de forma fácil y rápida.
Mantén tu cuarto oscuro. Un estudio asegura que la melatonina puede ayudar a tu cuerpo a producir más hormonas quemagrasa. Lo lograrás si descansas en la oscuridad.
Cuanto más fría tu recámara, mejor. Se ha descubierto que las personas que duermen en una habitación a baja temperatura queman hasta siete veces más calorías que quienes lo hacen en temperaturas más elevadas.
Come antes de dormir. Tu cuerpo no digiere la comida de manera tan eficiente cuando duermes, así que lo mejor es hacerlo tres horas antes de ir a la cama.
Ejercítate. Si haces ejercicio cardiovascular dos o tres horas antes de acostarte acelerarás tu metabolismo y quemarás calorías de manera eficiente.
Bebe té verde. Si quieres perder peso y tener un vientre plano, todas las noches antes de dormir bebe una taza de esta infusión. Es ideal para reducir kilos y desinflamar ciertas partes del cuerpo.
No está demás pensar siempre positivo y evitar pensamientos como:
- "Tengo hambre. Si no como, voy a tener más. Tengo que comer ahora".
- "No tengo que planificar nada. Seré capaz de tomar las decisiones correctas en el momento".
- "Necesito comer; no puedo calmarme hasta que coma algo".
- "Caí en la tentación, voy a comer cualquier cosa el resto del día y empezaré de nuevo mañana".
- "Esta comida no estaba en mi plan, pero... ya que es gratis, es especial. Solo un poquito”...
- "No es justo que no pueda comer lo que deseo y tener que ponerme límites".
- "Hacer dieta es muy difícil. No puedo hacerlo. Nunca podré perder peso".
- "No puedo creerlo, he subido mucho de peso y me ha costado mucho esfuerzo la dieta. No vale la pena sacrificarse".
- "Si pudiera encontrar la dieta ‘mágica’ perdería peso rápidamente y después volvería a mi antigua forma de comer".
- "¿Por qué no puedo comer lo mismo que otros que no engordan?".
Las personas que buscan eliminar los kilos de más se enfrentan a una crítica interna y externa, por lo que es importante mantener una buena autoestima durante el proceso; si es necesario, debes acudir a un especialista para que te ayude a cumplir tus objetivos.
Además ten presente que si planeas seguir un programa para bajar de peso debes cambiar tus hábitos de forma permanente como una alimentación rica en frutas y verduras, así como la práctica constante de ejercicio.
PERIODISTA: Redacción Diario Extra
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Miércoles 10 Agosto, 2016
HORA: 12:00 AM
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